• Może 15, 2024

Ból kolana wynika z różnych przyczyn, od urazu mięśni, po problemy z osteoporozą, otyłością i niedoborem wapnia. Najczęstszą przyczyną bólu jest zużycie chrząstki, która pokrywa powierzchnie stawowe, które składają się na kolano.

Ten rodzaj bólu przeważa u kobiet i występuje częściej w starszym wieku, ale nie jest wyłącznie dla nich.

Ćwiczenie jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na zmniejszenie bólu, a także nadanie kolanowi większej siły i elastyczności.

Rutynowe, aby uspokoić ból

1. Połóż się na łóżku i unieś nogi, upewniając się, że są całkowicie wyprostowane, a kolana nie wyginają się. Powtórz to ćwiczenie kilka razy, a twoje mięsień czworogłowy zostanie wystarczająco wzmocniony. To ćwiczenie jest bardzo przydatne również wtedy, gdy ranisz kolano (bardzo często podczas uprawiania sportu).