Joga dla nadciśnienia

• Może 18, 2024

Aby kontrolować nadciśnienie tętnicze, istnieją 2 skuteczne ćwiczenia jogi, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi:

• Odwrócona Joga

Odwraca działanie grawitacja w ciele Najgłębsze zmiany tego ćwiczenia są w obiegu; W odwróconej pozie, nogi i brzuch są umieszczone powyżej klatki piersiowej. Jednym z powodów tego działania jest po prostu odwrócenie siły grawitacji i krew krąży szybciej

Zwykle powinny to być mięśnie łydek i inne mięśnie szkieletowe w kończynach dolnych pompować krew bez tlenu i odpadów z powrotem do serca przez żyły

W odwrócona pozycja grawitacja powoduje, że krew swobodnie przepływa przez żyły, powodując minimalne ciśnienie krwi w stopach. To daje mięśnie możliwość odpocząć .

W tej pozycji odprowadzanie krwi i odpadów z dolnej części ciała, które powraca do serca w celu oczyszczenia, jest większe, dzięki czemu upośledzone zostają żyły, takie jak żylaki i obrzęk kostek.

• Rytmiczne oddychanie

Nadszedł czas, aby nauczyć się oddychania, wdychania i wydychania, które ma moc odżywiania ciała i uspokojenia umysłu.

Nie wszyscy wiemy, jak oddychać. Jeśli jesteś jak większość ludzi, to co krótkie oddechy , żołądek popycha podczas wdechu, a płuca nigdy nie opróżniają dwutlenku węgla podczas wydechu.

Oto wyjaśnienie fizjologiczne: długie, powolne oddechy są bardziej wydajne niż szybkie i krótkie .

Aby dobrze oddychać, płuca należy najpierw opróżnić. Tak więc kluczem do wydajnego oddychania jest całkowite wydychanie, zaczyna się od górna skrzynia , przechodzi do środka skrzyni i kończy zaciskanie mięśnie brzucha .

Dopiero po dobrym wygaśnięciu można się spodziewać czegoś dobrego oddech powietrza bogaty w tlen że krew potrzebuje karmić komórki.

Medycyna Wideo: Yoga Medica: Nadciśnienie tętnicze - pozytywny wpływ jogi (Może 2024).