• Kwiecień 29, 2024

Po świętach Bożego Narodzenia bardzo często można znaleźć kilka dodatkowych kilogramów i nie nadawać im kształtu, dlatego przed rozpoczęciem nowego roku warto rozpocząć lub wznowić ćwiczenie. Tak jest w przypadku joga dyscyplina, która ma postawy które pomogą Ci schudnąć i odzyskać sylwetkę.

Są postawy które ci pomogą schudnąć Ponieważ zachęcają do większej równowagi we wszystkich systemach ciała, są skuteczne spalić tłuszcz nagromadzone i tonujące mięśnie, wśród innych korzyści psychicznych, które pomagają odzyskać figurę.

Top 5 wyszczuplających pozycji jogi

Według badań z Fred Hutchinson Cancer Research Center , opublikowany w Journal of American Dietetic Association , joga pozwala na utratę wagi w naturalny i skuteczny sposób, szczególnie podczas wykonywania następujących czynności postawy :

1. Postawa Powitanie słońca. Jest to jedna z nich postawy bardziej kompletny dla całej zaangażowanej pracy fizycznej i umysłowej. Zwiększa odporność całego organizmu poprzez tonizację wszystkich mięśni i narządów wewnętrznych, a także aktywizuje metabolizm, aby schudnąć.

2. Postawa łuku. Ten pozycja Pomaga zużywać energię i utrzymać prawidłowy metabolizm przez resztę dnia, a także wzmacnia mięśnie pleców i klatki piersiowej.

3. Postawa mostu , Ćwiczenie to pozwala na otwarcie klatki piersiowej i masowanie tarczycy, co pomaga uwolnić hormony w celu kontrolowania metabolizmu.

4. Postawa łodzi lub łodzi. Ten asana Zwiększa wytrzymałość fizyczną, która pomaga schudnąć. Idealny dla schudnąć ponieważ jest to siła w jamie brzusznej, może być jednym z sojuszników, aby uzyskać płaski brzuch.

5. Postawa półksiężyca. Opierając się na otworze biodrowym, pomaga zrzucić wagę, ponieważ ramiona i brzuch również działają. Zatrzymaj to pozycja pozwala wzmocnić obszary, w których gromadzi się więcej smar

Te postawy Dają ci potencjał jogi do sprawowania kontroli umysłowej nad nawykami żywieniowymi, to znaczy kontroli nad tym, co jemy, a nie, ponieważ zatrzymanie karmienia nie jest najlepszą strategią na odchudzanie, ale w połączeniu z aktywnością fizyczną jest osiąga pełną kontrolę nad umysłem i ciałem niezbędną do odzyskania figury.

Medycyna Wideo: "Joga dla każdego" - odc.1 - "5 prostych pozycji dla wzmocnienia" (Kwiecień 2024).