• Kwiecień 28, 2024

Co powiesz na "lunch" na wakacjach? Ok! Mam nadzieję, że dobrze się bawiliście, odpoczywaliście - aaaaaaa- i że jesteście zdecydowani powrócić na dobrą ścieżkę aktywności fizycznej i odżywiania! Dlatego dzisiaj mamy wątpliwości co doćwiczenia dla tonować ty ciało .

Trening siłowy

1. Czy lepiej nie robić ciężarów (siły), bo jeśli przestanę je tuczyć?

Całkowicie fałszywe. Praca siły jest kluczem do pewna postać i stonowany , To sprawia, że ​​jesteś młody, ponieważ Twoje ruchy będą bezpieczniejsze, silniejsze i poprawisz swoją postawę. Im więcej masy mięśniowej metabolizm przyspiesza, to znaczy, że można jeść więcej bez przybierania na wadze.

Ci, którzy opuszczają ciężary powstanie z waga ponieważ jedzą tak, jakby to robili ćwiczenie wciąż. Dzieje się tak w każdej sytuacji, w której aktywność fizyczna spada, a ty nie dostosowanie w twoim dieta , Pamiętaj, że mniej aktywności fizycznej, mniej jedzenia, jeśli nie chcesz zwiększać wagi i wzrostu.

2. Jeśli zmusiam tłuszcz do stwardnienia?

The tkanki tłuszczowej Nie ma właściwości do stwardnienia. Podczas pracy siłowej mięśnie stają się napięte, a jeśli jest to praca ukierunkowana na hipertrofię, to one rosną.

Dalekie od skrzywdzenia ciebie jest korzystne. Im wyżej masa mięśniowa mieć (nie oznacza, że ​​będziesz mieć mięśnie physicoconstructivista) twoje ciało wyda więcej kalorie tłuszczu do utrzymania tkanki mięśniowej. Zredukujesz kilogramy smar i rozmiary szybciej.

3. Czy przy pilatesach moje mięśnie wydłużają się, a przy obciążeniach mam "szeroki i szorstki"?

The pilates oni tego nie robią mięśnie dłużej, jeśli tak, kości też powinny rosnąć. Według typu ćwiczenie napięcie mięśni jest tak tworzone, że sprawia, że ​​czują się mocniej i nie ma wzrostu przekroju poprzecznego mięsień (Nadwzroczność)

Jeśli robisz odważniki, możesz je wykonać mięśnie stają się większe - obszerne - tak długo jak szkolenie być odpowiednie i przystające do karmienie i uzupełnia .

4. Jeśli robię wiele brzucha codziennie pod brzuchem i po stronie czy mam talię?

Badania wykazały, że jeśli chcesz stracić ½ kilograma smar robienie brzuszny powinieneś zrobić 250 000 powtórzeń. Oznacza to, że około 100 dziennie przez 7 lat, tak długo, jak bierzesz dietę zgodnie ze swoimi celami.

Oczywiście, że masz talię! Twoja talia będzie większa, ponieważ zwiększysz skośność i ... Zobaczysz mniej "acintada"!

Aby zmniejszyć smar że nagromadziłeś się w jamie brzusznej, najważniejsza jest praca aerobik przy intensywności umiarkowany korzystać z smar jako źródło energii, przez co najmniej 30 minut z rzędu.

5. Kiedy przestajesz ćwiczyć, czy mięśnie stają się grube?

Mięsień nie wraca smar , co się dzieje, są dwie rzeczy. Kiedy przestaniesz go stymulować, stracisz napięcie i możesz stracić masę muskularny przez procesy degeneracyjne właściwe wiekowi lub wynik złych nawyków żywieniowych i spać .

Mówi się, że się staje smar , ponieważ zazwyczaj kiedy wychodzimy z ćwiczenie , ciągle jemy to samo lub więcej, w wyniku czego przytyjemy!

Jeśli masz więcej pytań, skontaktuj się ze mną!