• Kwiecień 26, 2024

Ćwiczenia wzmacniające nogi i pośladki w prosty i dynamiczny sposób to przysiady. Ten rodzaj ruchu rozwija siłę ciała i wspomaga spalanie tłuszczu.

Według portalu TrainingTotal.com przysiady poprawiają ruchliwość kostek, bioder i kolan. Jest to również ćwiczenie, które pomaga w rozwoju masy mięśniowej.

Użyj piłki lekarskiej!

Kiedy robisz tego typu ćwiczenia, aby wzmocnić nogi, najlepiej uzupełnij je niewielką wagą, kulą lekarską lub hantlami, aby szybko spalić tłuszcz.

Wyłącznie dla GetQoralHealth , Carlos Velázquez, trener intensywnego treningu Sport City , pokazuje następujące ćwiczenia, które wzmocnią twoje nogi w prosty sposób w krótkim czasie:

Jeśli nie masz piłeczki lekarskiej w swoim domu, możesz użyć ciężkiego worka lub butelek wody do wykonania ćwiczeń, ponieważ celem jest ćwiczenie różnych mięśni podczas wykonywania przysiadu. A ty, czy jesteś gotowy, aby dopasować się do tych ćwiczeń, aby wzmocnić nogi?

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth