Prawidłowa dawka

Glutamina jest aminokwasem, który naturalnie występuje w mięśniu, który się nim opiekuje i chroni go tak, że szybko się regeneruje. Ale kiedy ten poziom spada przez trening, Nadmierne zmęczenie lub problemy z utrzymaniem mięśni.

Sportowcy i sportowcy, którzy przechodzą intensywne treningi, potrzebują optymalnego poziomu glutaminy. Możesz podejrzewać brak glutaminy Kiedy czujesz nadmierne zmęczenie, brak serca, brak apetytu, letarg w ciągu dnia i łatwo dostać się do infekcji.

 

Prawidłowa dawka

Według Harrison Sport Nutrition , rutynę ćwiczeń. Masa ciała i wiek określają ilość glutaminy, jaką należy przyjąć. Normalna jest jedna do dwóch dawek dziennych, które są 20 do 30 gramów.  

Minimalna wartość może być wystarczająca dla nieaktywnej osoby, która ma bóle mięśni lub nadmierne zmęczenie z powodu fizycznego wyczerpania. Podczas gdy 30 gramów, skorzystaj więcej tych, którzy intensywnie trenują na siłowni, na maraton lub sport wysokiej wydajności.

 

Jak to zjeść?

Glutamina jest sprzedawana jako suplement w postaci proszku, może być spożywana z jedzeniem lub bez. Zwykle miesza się go z sokami lub sokami owocowymi, takimi jak pomarańczowy, grejpfrutowy lub ananasowy.

Istnieje również suplementacja kapsułkami i tabletkami. Wszystkie te suplementy muszą być dostarczone po konsultacji lekarskiej, aby wskazać właściwą dawkę, ponieważ wiele zależy od wykonywanej aktywności.

Dzięki dobremu poziomowi glutaminy mięsień pozostaje zdrowy, silny i zapobiega zużyciu.


Medycyna Wideo: Zwiększanie dawki paliwa na nastawniku pompy wtryskowej - VW / Skoda / Seat / Audi (Marzec 2024).