• Może 7, 2024

Wiele osób, chcąc stracić na wadze, stosuje rygorystyczne diety i zniewolone godziny na siłowni, aby wyniki były szybsze, ale to rzadko się zdarza. Co się dzieje, to to, że nie są jasne ile ćwiczeń zrobić, aby schudnąć .

Badanie Klinika Mayo zapewnia, że ​​jest poddawany restrykcyjnej diecie i intensywnym ćwiczeniom, porzuca takie nawyki, które tylko je stresują, utrzymują zmęczenie i nie chcą iść dalej.

¿Ile ćwiczeń zrobić, aby schudnąć dziennie ?

Wszystko w tym życiu ma rozwiązanie i możesz osiągnąć utratę wagi, jeśli to zrobisz ćwiczenia codziennie, aby schudnąć.

Eksperci zalecają wykonywanie ćwiczeń aerobowych o średniej intensywności przez ponad 30 minut, jeśli to, czego szukasz schudnąć .

Jeśli jesteś początkującym, najlepiej zacząć od 25 minut i stopniowo zwiększać czas, aż osiągniesz 40 minut. Dlaczego ten czas jest ważny? Bo tylko do tego momentu gwarantuje spalanie tłuszczów.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń, zalecamy zwiększenie o 5 minut każdego tygodnia. W ten sposób będziesz robić 60 do 80 minut, najlepiej w sesji, aby spalić tłuszcz.

Częstotliwość

¿Ile ćwiczeń zrobić, aby schudnąć dziennie ? Jeśli jesteś nowy w tym, z 2 lub 3 dni w tygodniu to więcej niż wystarczająco, ale najlepsze jest to, że stopniowo podnosisz dni pod koniec miesiąca.

Jeśli już masz czas ćwiczenie , najlepiej to robić co najmniej 5 dni w tygodniu.

W sesji możesz spalić do 500 kilokalorii! Zachęcaj się, aby poruszać swoim ciałem, czuć się niewiarygodnie dobrze niska waga .

Ponieważ czytasz to ...

10 rzeczy, które zyskujesz, nie jedząc glutenu

Czego chcą kobiety od mężczyzn w zależności od ich wieku?

Odkryj, co to jest wegańska miesiączka

7 nawyków, które uszkadzają twoją nerkę

Medycyna Wideo: JAK SCHUDŁAM 6KG W MIESIĄC BEZ ĆWICZEŃ? (Może 2024).