• Kwiecień 26, 2024

Jeśli nigdy nie skonsumował superfood Ważne jest, aby integrować ją stopniowo, ponieważ każda osoba ma inne potrzeby i reakcje. Ponadto, te produkty są bardzo uniwersalne; na przykład pół łyżki stołowej w smoothie to doskonała opcja ", sugeruje trener zdrowia, Ademir Alvarado.

Ich właściwości odżywcze również sprzyjają utracie wagi: przyczyniają się do uczucie sytości, Zawierają różnorodne smaki i poprawiają nastrój.

Oni nigdy nie mogą przegapić!

Bezpośrednio lub pośrednio, wszystkie superfoods przyczyniają się do utraty wagi. Jednak tych czterech, przedstawionych przez inżyniera żywności i trenera Elixir, Alvarado, nie powinno zabraknąć w spiżarni.

1. Moringa

Posiada wysoki poziom witaminy A, C i E, oprócz bioflawonoidów, który pomaga zwalczać anemię, regulować poziom cukru we krwi, cholesterol i nadciśnienie. Aby je spożywać, dodaj je do soków lub koktajli, dodatkowo możesz odrobinę posypać sałatką.

2. Spirulina

Te algi zapewniają osiem z dziesięciu aminokwasy niezbędne do syntezy spożytych białek. Przyczynia się również do detoksykacji organizmu. Ze względu na intensywny smak zaleca się dodanie tylko jednej łyżki do szklanki wody lub soku.