Fibra zmniejsza złe trawienie w wyniku stresu

• Może 5, 2024

Nawyki żywieniowe wynikające z przyspieszonej rutyny skłaniają ludzi do jedzenia stresu i spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu. W rzeczywistości w Meksyku zużywa się tylko 60% dziennego zapotrzebowania na błonnik, co sprzyja złemu trawieniu i innym zaburzeniom.

Spożycie produktów bogatych w tłuszcze pochodzenia zwierzęcego i niskie spożycie błonnika, z owoców, warzyw lub całych ziaren, stanowią istotny problem, który oprócz jedzenia z powodu stresu przyczynia się do nadwagi i otyłości.

Możemy myśleć, że stan umysłu nie ma nic wspólnego z naszym trawieniem; Tak jednak nie jest, fakt, że doświadczamy stresu, smutku, zmartwień lub innych emocji jest bezpośrednio związany z tym, co dzieje się w naszym układzie trawiennym i vice versa.

Wręcz przeciwnie, jeśli układ trawienny działa poprawnie, wszystkie substancje, które są tam produkowane, będą w równowadze i będą w stanie lepiej radzić sobie z emocjami i niespodziewanymi sytuacjami, które nas otaczają, powodując między innymi stres.

I do tego wszystkiego, jak możemy utrzymać nasz system trawienny w dobrym stanie? Bez wątpienia kluczowe znaczenie ma właściwe odżywianie:

1. Obejmuje pokarmy bogate w błonnik, takie jak warzywa, owoce i rośliny strączkowe, takie jak m.in. fasola, fasola, ciecierzyca.

2. Błonnik tych pokarmów ma zdolność zatrzymywania wody i wymaga większego żucia i ślinienia, powodując w ten sposób uczucie sytości, co pomaga kontrolować przyjmowanie pokarmu i przyczynia się do uregulowania trawienia.

3. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Cardiff w Wielkiej Brytanii wykazały, że ludzie, którzy jedzą żywność zawierającą więcej błonnika, odczuwali mniej stresu emocjonalnego, mniej problemów poznawczych, więcej pozytywnego nastawienia i mniej depresyjnych poziomów.

Obecnie możemy zaangażować się w rutyny życia pełne stresu, pracy i brak nawyków, które promują opiekę naszego przewodu pokarmowego, więc jest to dobry czas, aby myśleć o swoim ciele i zużywają źródła błonnika, takie jak zboża wykonane z błonnika otrębów pszennych. Więcej informacji na stronie www.allbran.com.mx

Medycyna Wideo: Suspense: Man Who Couldn't Lose / Dateline Lisbon / The Merry Widow (Może 2024).