• Może 15, 2024

The trądzik jest problem ze skórą (dermatoza ) częściej u młodzieży. Chociaż nie wiadomo, co go powoduje, wiadomo, że takie czynniki, jak zmiany hormonalne, genetyka, przyjmowanie leków i stosowanie makijażu z nadmiarem substancji chemicznych, mogą sprzyjać wystąpieniu tego stanu dermatologicznego.

Istnieje wiele mitów na temat trądziku wynikających z jedzenia zbyt dużej ilości czekolady lub żywności bogatej w tłuszcz i chili.

Dlatego eksperci w dermatologii na Uniwersytecie w Mississippi, polecam wziąć zrównoważona dieta, bogaty w owoce i warzywa; pić dużo wody i zmniejszyć szkodliwe nawyki, takie jak tytoń , alkohol lub brak spać , ponieważ te "pogarszają" stan.

Top 5 żywności vs trądzik

1. Witamina A Beta-karoten , Odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu nadmiernej produkcji łój , jedna z przyczyn trądzik , Żywność, która zawiera więcej beta-karoten Są to: jabłka, szparagi, marchew, szpinak, mango, brzoskwinia, melon i słodkie ziemniaki.

2. Kwasy tłuszczowe omega 3 , Są niezbędne dla zdrowej skóry; Pomagają rozrzedzić sebum, powodując mniejsze zapychanie porów. Produkty zawierające więcej kwasów tłuszczowych omega 3 Są to: olej sojowy, kiełki pszenicy, migdały, łosoś i pstrąg.

3. Witamina B6 , Reguluje poziom hormonów zaangażowanych w rozwój zmian chorobowych trądzik , Jest to szczególnie przydatne, gdy te wybuchy są wzmacniane przez cykl menstruacyjny lub menopauza , Pokarmy bogate w witaminę B6 to: słodkie ziemniaki, nasiona słonecznika, tuńczyk, ziemniaki, kurczak, dziki ryż, awokado, mango i banan.

4. Cynk , Pobudza funkcję immunizującą, zmniejsza stany zapalne i pomaga utrzymać odpowiedni poziom hormonów. Produkty bogate w cynk to: jęczmień, kurczak, krab, ostrygi, jagnięcina, pszenica i indyk.

5. Schemat diety obejmujący 5 lub więcej porcji świeżych warzyw i owoców (w tym co najmniej 1 cytrusowy). Zapewni to odpowiednią ilość witamin dla skóry.

Według Meksykańska Fundacja Dermatologii , musisz uwzględnić dobre nawyki życia, takie jak zrównoważona dieta i ćwiczenie ćwiczeń, aby utrzymać zdrową skórę. Są badania, które kojarzą trądzik z Zachodnia dieta (bogate w tłuszcze, węglowodany i owoce) zaleca się bardzo dużo włókno i zmniejszyć spożycie przetworzonej żywności.

Medycyna Wideo: Najlepsze kosmetyki dla TŁUSTEJ CERY i TRĄDZIKU | Ulubieńcy Maja 2018 (Może 2024).