• Może 19, 2024

Czy czujesz, że słońce cię nie ogrzewa? Może dlatego, że nie jadłeś dobrze lub twoje ciało już prosi o jedzenie. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Postępowanie Narodowej Akademii Nauk , głodny zachęca do gniewu.

Nawet na to uczucie głodny i gniew, zwany "hangry", możesz złożyć więcej argumentów ze swoim partnerem. Aby tak się nie stało i cieszycie się szczęśliwymi i zdrowymi relacjami, konieczne jest, abyście nabyli pewnych nawyków, aby uspokoić swój gniew głodem.

Możesz być także zainteresowany: Czy potrafisz rozpoznać, kiedy jesteś głodny?

Kontroluj gniew!

Według badań ludzie o niskich poziomach glukoza We krwi są bardziej agresywne, więc najlepiej postępować zgodnie z tymi wskazówkami, aby zachować spokój i pełne.

1. Pakuj zdrowe przekąski , Kiedy czujesz się głodny, oznacza to, że poziom glukozy spada. Aby tego uniknąć i zmniejszyć uczucie głodu w ciągu dnia, zabierz ze sobą zdrowe pokarmy, takie jak warzywa, nasiona, owoce lub jogurt.
2. Wybierz zdrowe węglowodany. Kup te, które mają białko i błonnik, takie jak chleb pełnoziarnisty. To sprawi, że będziesz zadowolony dłużej i będziesz miał powolne trawienie glukozy.
3. Jedz pokarmy bogate w magnez. Odgrywa ważną rolę w kontroli poziomu cukru we krwi. Zjedz sałatkę szpinakową z awokado.
4. Grejpfruty na śniadanie. Oporność na insulinę poprawia się, gdy ludzie spożywają owoce przed posiłkiem, wynika z badań opublikowanych w Internecie Journal of Medicinal Food.

W ten sposób unikniecie poczucia głodu, a co za tym idzie złego nastroju związanego z brakiem pożywienia. Pozostań więc zdrowy fizycznie i psychicznie z drobnymi zmianami w swojej rutynie. A ty, czy złościsz się, gdy jesteś głodny?

Medycyna Wideo: Najlepsza metoda na radzenie sobie z gniewem || Złość, gniew i agresja pod kontrolą (Może 2024).