• Może 21, 2024

Podejmij decyzję schudnąć może to być najtrudniejsza czynność dla wielu, ale w rzeczywistości zmiana, która jest trudna do zrobienia, polega na utrzymaniu zdrowej wagi i uniknięciu "odbicia" po diecie, a może to być tylko zmiana nawyki

Dla dietetyka, Arnaldo Hurtado, pierwszy krok do schudnąć Właściwie to poprzez ustalenie harmonogramu odchudzania, aby określić, ile kilogramów chcesz stracić i ile czasu. Jest to niezbędne, aby ograniczyć możliwość odbicia.

Nie trać swojej figury!

Jednak jakie nawyki mogą wpływać na występowanie przerażającego "Odbijanie" , Badanie opublikowane przez czasopismo American Journal of Preventove Medicine oferuje 4 z nich. Unikaj ich i nie trać swojej figury.

1. Pokusy , Naucz się rozróżniać między dobrym a złym tłuszczem; znalezienie sposobu na znalezienie równowagi między tymi dwoma może być kluczem do utrzymania twojego Utrata masy ciała

2. Unikaj schodów. Łatwo odzyskasz kontrolę nad swoim ciężarem. Więc spróbuj zaprzyjaźnić się ze schodami, zamiast decydować się na windę. Poza tym, że jest dobry ćwiczenia sercowo-naczyniowe pomoże ci również wykryć, kiedy wracają te dodatkowe "kilitos".

3. Jeść w nadmiarze. Po utracie wagi łatwo uwierzyć, że wszystko jest w porządku i dlatego możesz pozwolić sobie na kilka przykładowych rzeczy, nadmierną porcję ulubionego dania, które przekracza dzienne spożycie kalorie

4. Pożegnaj się z siłownią. Twoje ciało zawsze robi jedną z dwóch rzeczy: zyskuje mięśnie lub pali kalorie. Więc spełniłeś swój cel schudnąć To nie jest usprawiedliwienie rezygnacji z rutyny ćwiczeń. Ponadto regularne ćwiczenia mogą pomóc w zrównoważeniu hormonów i ułatwić utrzymanie celu.

Utrata masy ciała lub jej wzrost wynikają z sumy różnych działań: nawyki Pamiętaj, że twoje zdrowie jest w twoich rękach. Uważaj!

Medycyna Wideo: Kocur PWS ft . Mazur - Nie Trać Wiary (OFFICIAL WI (Może 2024).