• Może 6, 2024

Dla 48,2% osób główny powód nie zjeść śniadania jest brak czasu, sugeruje badanie opublikowane w Fundacja Rozwoju Pielęgniarstwa. Chociaż jego wartość odżywcza jest kluczem do utrata masy ciała i zapobieganie otyłości.

Jeśli ten nawyk utrzyma się, można będzie utrzymać co najmniej 5 dni w tygodniu stracił na wadze lub unikać zwiększania, podkreśla Michelle Cardel, badaczka z University of Colorado w Denver.

Pozwól mu być twoim sprzymierzeńcem!

Oprócz tego, że dajesz energię do robienia porannych zajęć, jeśli twoje śniadanie ma jakieś szczególne cechy, może ci pomóc schudnąć . ¡Sprawdź zmiany, które musisz wprowadzić!

1. Duże płatkowane płatki zbożowe. Badanie Pennsylvania State University stwierdza, że ​​ci, którzy spożywają zboża o mniejszych rozmiarach, często nie doceniają liczby spożywanych kalorii. Im większy, tym mniej jesz.

2. Przerwij post tak szybko, jak to możliwe. Powinno to trwać od pierwszych dwóch godzin po przebudzeniu, ponieważ to proste działanie pobudzi pracę układu trawiennego i uruchomi metabolizm

3. Czy śniadanie jest królem? Wartość kaloryczna tego pierwszego jedzenia powinna wynosić od 250 do 300; jeśli przekroczy tę kwotę, nie będzie sojusznikiem dla twojej postaci.