• Kwiecień 16, 2024

Mówi się, że życie składa się z małych działań, prawda? W rzeczywistości istnieje nawyki które mogą wpływać nie tylko na nasze zdrowie, ale także na stan umysłu; przykład, depresja

Według WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) , depresja jest częstym zaburzeniem psychicznym, charakteryzującym się obecnością smutek, utrata przyjemności z interesu, poczucie winy lub braku poczucia własnej wartości i apetytu.

Możesz być także zainteresowany: Depresja odporna na leczenie

To szczęście nie ucieknie ...

The depresja Może stać się przewlekła lub nawracająca i znacząco utrudniać wykonywanie pracy lub szkoły oraz umiejętność radzenia sobie z codziennym życiem. Dlatego mówimy o niektórych nawyki to pomoże ci tego uniknąć.

1. Filiżanka może być twoim aleado. Chociaż jej nadmiar wiąże się ze wzrostem możliwości cierpieć na depresję , wino z umiarem może być twoim sprzymierzeńcem, jeśli chodzi o uniknięcie tego emocjonalnego wstrząsu. Przynajmniej dowodzi tego badanie przeprowadzone przez naukowców z wydziału Profilaktyka zdrowotna i zdrowie publiczne Uniwersytetu w Nawarze, w Pampelunie, w Hiszpanii.

2. Każda próba jest dobra. Dochodzenie opublikowane w czasopiśmie Psychologia pozytywna to, że po prostu staranie się być szczęśliwym, wystarczy, aby zwiększyć emocjonalne samopoczucie , Według badań ludzie, którzy starają się utrzymać wysoki nastrój mają wyższy poziom zadowolenia.

3. Ogranicz swój czas na Facebooku. Artykuł opublikowany w Atlantyk zauważa, że ​​to narzędzie sieciowe służy do stałego monitorowania życia innych osób, co może sprzyjać zazdrości, niepewność i uczucia, które mogą prowadzić do depresji.

4. Popraw swoją dietę. Wykazano, że istnieje zależność między depresją a otyłością, zgodnie z Hiszpańskie Towarzystwo Badania Otyłości (SEEDO). Ryzyko wystąpienia depresji jest o 55% wyższe u osób otyłych, często ze względu na presję społeczną, podczas gdy ryzyko Otyłość wzrasta o 58% wśród osób, które to zrobiły depresja , zmotywowany lękiem, który może powodować uporczywe zaburzenie jedzenia, za każdym razem zużywa ponad 5000 kalorii. Dobrą opcją zapobiegania temu jest dieta śródziemnomorska.

5. Przyjdź do ćwiczenia jako priorytet. Jeden aktywność fizyczna Daje endorfiny, dzięki którym czujesz się szczęśliwy. Badanie opublikowane w Journal of Health Psychology Odkrył, że ćwiczenie poprawia myślenie ludzi na temat ich ciał, co sprawia, że ​​czują się lepiej.

Nawyki to działania, które mogą pomóc ci uniknąć depresja , Nie zostawiaj tego na boku. Pamiętaj, że twoje zdrowie jest w twoich rękach. Nie zapomnij tego!