Smutek wzmacnia zdrowie emocjonalne

• Może 4, 2024

Utrata bliskiej osoby jest jednym z najbardziej bolesnych doświadczeń, jakich może doświadczać człowiek. Jednak jest to nieuniknione, że jest częścią cyklu życia.

Przed śmiercią osoby, która jest kochana, doświadczane są różne uczucia, takie jak gniew, smutek, uchylanie się od rzeczywistości, depresja , lęk itp. Tak jest w przypadku córki Whitney Houston , który był hospitalizowany z powodu silnego załamanie nerwowe po usłyszeniu wiadomości o śmierci matki.

Dlatego ważne jest, aby nauczyć się żyć ból i w ten sposób przezwyciężyć stratę, by rosnąć i kontynuować. GetQoralHealth przedstawia 5 zdrowych sposobów życia pojedynek .

1. Poświęć czas, aby poczuć: W takiej sytuacji towarzystwo bliskich jest niezbędne, aby poczuć się pocieszonym; Jednak znalezienie chwili samotności pomoże ci zastanowić się nad tym, co się dzieje. Pisanie tego, co czujesz, da ci ulgę i dobre samopoczucie.

2. Zdrowe usuwanie stresu: każda zmiana w życiu jest stresująca; Dlatego w obliczu utraty ukochanej osoby najlepiej jest szukać konstruktywnych sposobów opanowania stres jak wykonać aktywność fizyczna , medytacja, modlitwa lub przeczytaj swoją ulubioną książkę.

3. Zaufaj komuś: wspólne obciążenia ważą mniej. Rozmawiaj z rodziną, przyjaciółmi, terapeutami itp. O tym, co czujesz. Zaakceptuj gesty wsparcia i nie wahaj się poprosić o pomoc, jeśli jej potrzebujesz.

4. Nie opieraj się zmianie: bez względu na to, jak bolesny jest ten proces, musisz go zaakceptować. Najlepiej jest zaakceptować te zmiany, szukać okazji do rozwoju i wzmocnienia swojego zdrowia emocjonalnego.

5. Daje znaczenie utracie: Spróbuj wymazać całą pamięć, po prostu ją zrootuj. Najlepiej zrozumieć, że osoba, która nie jest już częścią twojej historii, w ten sposób zobaczysz rzeczy z lepszą perspektywą i nie tylko w bolesny sposób.

Pokonanie utraty ukochanej osoby jest trudnym procesem, w którym musisz żyć, nie spiesz się, ponieważ każda osoba żyje nim i stawia ją w inny sposób.

Płacz, smutek, lęk , depresja Są to normalne uczucia na tym etapie, ale jeśli zauważysz, że te uczucia nie pozwalają ci kontynuować codziennych czynności, udaj się do specjalisty, który pomoże ci zrozumieć i żyć zdrowo. pojedynek .  

Medycyna Wideo: Między smutkiem a depresją - dr Ewa Woydyłło-Osiatyńska (audio) (Może 2024).