5 wskazówek dotyczących koncentracji

• Może 9, 2024

The koncentracja jest procesem, przez który wybieramy niektóre zachętę naszego środowiska; czyli skupiamy się na zachętę wszystkich wokół nas i ignorujemy wszystkie pozostałe.

Jeśli nagle znajdziesz się w temacie, a potem odkryjesz, że go nie masz pomysł trochę o tym, co właśnie przeczytałeś, lub jeśli chodzisz na zajęcia i masz trudności z pożyczaniem uwaga co się mówi lub zadanie w biuro to się komplikuje, te wskazówki pomogą ci wyeliminować rozproszenie uwagi i skupić się na o danym zadaniu.

1. Ogranicz liczbę czas które dedykujesz swojej pracy. Jeśli możesz pracować tylko nad czymś przez 30 minut, zanim skończy się czas, a zadanie zostanie zakończone, bez wątpienia będziesz w stanie skupić się , Przekształć go w grać aby zobaczyć, jak szybko możesz to zrobić.

2. Weź przerwy częste, co najmniej raz na dwie godziny.

3. Jeśli przegrywasz koncentracja Pracując w jednym miejscu, przejdź do drugiego.

4. Pracuj w miejscu, które jest pusty i wolny od zakłóceń , Jeśli jesteś w biuro , sprawdź, czy możesz usiąść w pustej sali konferencyjnej.

5. Ty środowisko wpłynąć na twoje produktywność , Jeśli jesteś w środowisko dla praca r (a biuro , biblioteka lub miejsce pracy wielu innych osób) będzie łatwiejsze niż to możliwe skoncentruj się w twoich działaniach.

6. Staraj się nie mieć w tym samym czasie komputer problemy z praca i te, które są przeznaczone baw się dobrze , Nie otwieraj sieci społecznościowe przez cały czas

7. Jeśli to konieczne, lepiej tymczasowo wyłączyć połączenie z internet .

8. Make proste zadania lub łatwo najpierw, więc czujesz emocje z osiągnięcie i rozwijać dobro pęd lub rytm .

9. Wyeliminuj wymówki stracić skupić się , Na przykład, jeśli masz ochotę na wodę lub kawę, trzymaj te rzeczy na biurku.

Zazwyczaj pożyczamy uwaga do tego, co nas interesuje, czy to przez cechy charakterystyczne zachętę (rozmiar, kolor, kształt, ruch) lub przez nas samych motywacje . 

The uwaga i zainteresowanie są blisko spokrewnione, tak jak uwaga i koncentracja , Najlepsza rada, którą możemy ci dać, to dać ci odwaga i włóż zainteresowanie do wszystkiego, co robisz.

Medycyna Wideo: Proste ćwiczenie na KONCENTRACJĘ+zaproszenie na webinar (Może 2024).