• Może 21, 2024

Wreszcie dieta, która podnosi nasz nastrój, taki, w którym wieprzowina i alkohol (umiarkowanie) nie są grzechami śmiertelnymi. Krótko mówiąc, jest to doskonała metoda na uzyskanie kształtu, zarówno w części fizycznej, jak iw zdrowie jako taki, ale jak schudnąć z szynką iberyjską i czerwonym winem?

Ten "krok do przodu" zawdzięczamy specjaliście Rubén Bravo, ekspert w dziedzinie żywienia otyłości Europejskiego Instytutu Otyłości , który przygotował dieta na bazie szynki iberyjskiego wina i jako "dobre dla podniebienia i dobre dla serca".

Zejdź do sześciu kilogramów!

Według specjalisty dieta pozwala stracić od 4 do 6 kg, w zaledwie 4 tygodnie; wziąć pod uwagę, że zależy to od składu ciała, płci i aktywności fizycznej każdej osoby. Ponadto proponowane odżywianie obejmuje różnorodne odżywianie i możliwość przyjmowania wino i jeść szynkę regularnie, lub co to jest, codziennie.

"Ujęcie z umiarem i w ramach tabeli żywność Kompatybilna, szynka iberyjska i czerwone wino to dwa produkty, które poza swoim smakiem mają wiele innych zalet dla serca, ponieważ ich działanie sercowo-naczyniowe zapobiega chorobom i sprzyja pomiarom niektórych lepszych chorób "- mówi lekarz Bravo

Wśród zalet, które są wskazane czerwone wino , są ich zdolnością do znacznego zmniejszenia ryzyka choroby wieńcowej, miażdżycy, otępienia typu alzheimerowskiego lub starczego, między innymi "oprócz opóźniania starzenia się komórek organizmu".

W specyfikacji Bravo zwraca uwagę, że wino czerwony jest lepszy niż biały, ponieważ jego właściwości zdrowotne są lepsze, ponieważ skóra winogron użytych do jego przygotowania jest bogata w garbniki i przeciwutleniacze.

Z drugiej strony, szynki iberyjskie są wskazane jako doskonałe źródło przy włączaniu do organizmu żelazo oraz witaminy z grupy B, niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, mózgu i utrzymania odpowiedniej masy mięśniowej.

"Spożywanie 120 gram szynki dziennie znacząco obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów. Wynika to z niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, dużej zawartości jednonienasyconych kwasów tłuszczowych i niższej zawartości cholesterolu niż chudego mięsa, takiego jak kurczak lub indyk, lub niektórych ryb, takich jak morszczuk czy dorsz "- mówi. Profesor José E. Campillo z Wydział Lekarski Uniwersytetu Extremadura .

Sprawdź dietę

Śniadanie obejmuje chleb i szynkę (do dwóch płatków), owoce (z wyjątkiem bananów, mango i melona); tylko kawa lub z odtłuszczonym mlekiem. Sportowcy mogą dodać francuski omlet z jednym jajkiem i białymi z dwóch innych.

Do posiłku docierają gotowane warzywa, które towarzyszą głównemu daniu, rybom, dróbom lub cielęcinie; nawet chude mięso wieprzowe pieczone lub grillowane. Możesz włączyć gulasz, bez tłuszczu, raz w tygodniu.

I kolacja, ta, która nas ogólnie ogranicza, tu jest rosół z kurczaka (w Meksyku to byłby consommé), dwa plasterki szynki iberyjskiej, oprócz odrobiny mięsa lub ryby, i od 80 do 150 gramów, a na deser uncja czystej ciemnej czekolady.

Nie zapomnij też o przekąskach między posiłkami. Między śniadaniem a obiadem kawałek owocu i kilka orzechów; po południu, w porze lunchu i kolacji, można podać kawę bezkofeinową (tylko lub z odtłuszczonym mlekiem) lub napar z jogurtu i kilka orzechów.

Jest dobrze określone, że chleb jest dozwolony tylko na śniadanie i że można pić naturalną wodę bez ograniczeń. Spożycie czerwonego wina w tej diecie - hipokaloryczne, bogate w owoce, warzywa i zdrowe białka - jest ograniczone do 150 ml szkła w przypadku kobiet i dwóch szklanek w przypadku mężczyzn, w obu przypadkach rozłożone na dwa posiłki

Komentarze do niego dodają, że efekt odbija się w tym dieta ma wartość null A Ty, jaki inny rodzaj diety wiesz, aby schudnąć ?, czy to działa?

Medycyna Wideo: Q&A: czyli odpowiedzi na Wasze pytania #1 (Może 2024).