• Może 3, 2024

The Otyłość Jest to problem zdrowia publicznego w Meksyku, ponieważ zarówno dzieci, jak i dorośli cierpią z powodu tego problemu, który rośnie każdego dnia, ale jak można zapobiec jego rozwojowi? Istnieje kilka wskazówek, jak unikać otyłości, które można zastosować w codziennym życiu.

Według różnych badań, Otyłość Jest rozwijany przez różne nawyki, które mamy, czy to brak ćwiczeń fizycznych, przejadanie się w nocy czy po prostu uciekanie się do fast-foodów częściej niż raz w tygodniu.

Możesz być także zainteresowany: Nadwaga i otyłość, znać swoje ABC

Noś cienką sylwetkę!

Jeśli nie chcesz podejmować ryzyka i chcesz zachować szczupłą sylwetkę, nadszedł czas, aby w praktyce zastosować poniższe wskazówki Otyłość i ciesz się lepszą jakością życia.

1. Skróć czas ekspozycji do telewizora i telefonów komórkowych. Według specjalistów z Szpital i kliniki Standford podkreślają, że aby temu zapobiec Otyłość czas przed telewizorem i komputerem musi być skrócony do mniej niż dwóch godzin dziennie.

Nawet, badanie Northwestern University szczegóły, które zachęca do ekspozycji na światło telefonów komórkowych i laptopów Otyłość , ponieważ przed lub po kolacji pobudza apetyt i zmienia metabolizm.

2. Unikaj kontaktu z DDT. Badanie Centrum Biologii Rozrodu w Washington State University podkreśla, że ​​ludzie są narażeni na kontakt z chemikaliami pestycydowymi i mają predyspozycje genetyczne Otyłość Są bardziej podatne na przybranie na wadze.

3. Zmniejsz swoją ekspozycję na zanieczyszczenia , Badanie Mailman School of Public Health na Columbia University Podkreśla on, że prenatalne narażenie na wysokie poziomy zanieczyszczenia środowiska sprawia, że ​​dzieci są podatne na otyłość po siedmiu latach.

4. Śpij dobrze. Ważne jest, abyś spał co najmniej osiem godzin z rzędu, ponieważ brak snu wywołuje niepokój i powoduje, że przejadacie się, a także wybieracie niezdrowe jedzenie, wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Natura .

5. Użyj mniej antybiotyków , Naukowcy z New York University upewnić się, że stosowanie antybiotyków we wczesnym wieku sprzyja Otyłość między dziećmi.

6. Dołącz probiotyki do swojej diety , Celem jest dbanie o twoją florę bakteryjną, ponieważ kiedy jelita ludzi nie mają różnorodności drobnoustrojów, mają większe ryzyko wzniesienia się waga .

7. Zjedz domowe sałatki , Sprzedawane w sklepach fast food zawierają do 1200 kalorii i mogą wzrosnąć, jeśli dodasz przyprawy.

Możesz także uzupełnić te nawyki codziennym przyjmowaniem dwóch litrów wody, wykonywać aktywność fizyczną, która pozwala poruszać wszystkimi stawami, a także stosować alternatywne metody leczenia w celu wyeliminowania stresu, takiego jak masaż, medytacja lub joga. A ty, jak utrzymujesz otyłość z dala?

Medycyna Wideo: The Midnight Chase | Critical Role | Campaign 2, Episode 3 (Może 2024).