Ćwiczenia Kegla poprawiają Twoją odpowiedź seksualną

• Kwiecień 18, 2024

The ćwiczenia miednicy gleby lub Kegel , wzmocnij mięśnie miednicy , Te mięśnie kurczą się i odprężają, aby pomóc kontrolować zamknięcie i otwarcie pęcherz , Zostały stworzone przez lekarza Arnold Kegel w mieście Los Angeles, E.U.A. w latach czterdziestych.

The Ćwiczenia Kegla zostały zaprojektowane w celu kontrolowania nietrzymanie moczu kobiety po poród Później odkryto, że te ćwiczenia mogą również promować dobre wyniki, gdy chcesz osiągnąć większa przyjemność seksualna podczas relacji.

Zaleta tego typu ćwiczenia jest to, że możesz je wykonywać niemal wszędzie i są wyjątkowo dyskretne, kluczem jest poprawna identyfikacja mięśni. Aby to osiągnąć, Mayo Clinic zaleca:

• Włóż palec do środka pochwa i próbuj poczuć mięśnie w pobliżu. Poczujesz, że twoja pochwa jest napięta, a mięsień miednicy przesuwa się w górę. Teraz rozluźnij mięśnie i poczuj się jak mięsień miednicy powrócić na swoją pozycję. Możesz także spróbować oddać mocz, zatrzymać przepływ mocz i niech znowu płynie. Jeśli ci się uda, będziesz miał podstawowy ruch zidentyfikowany.

• Koncentrat Aby uzyskać najlepsze wyniki, skup się na stres tylko mięśnie miednicy. Nie napinaj brzucha, ud ani pęcherzyków. Unikaj wstrzymywania oddechu. Staraj się normalnie oddychać podczas ćwiczeń.

• Doskonała technika. Po zidentyfikowaniu mięśni miednicy opróżnij pęcherz i usiądź lub połóż się na płaskiej powierzchni. Zakontraktować mięśnie miednica , trzymaj skurcz przez 5 sekund, a następnie relaksuje się przez kolejne 5 sekund. Powtórz serię cztery lub pięć razy. Kontynuuj ćwiczenia, aby uzyskać 10-sekundową umowę na 10 sekund.

• Powtarzaj 3 razy dziennie. Spróbuj wykonać rutynę 3 serie z co najmniej 10 powtórzeń dziennie. Ćwicz to, gdy wykonujesz zautomatyzowane czynności, takie jak robienie jedzenia lub oglądanie telewizji. Możesz to zrobić nawet siedząc w swoim biurze.

Popraw swoją odpowiedź na orgazm

Mięśnie miednicy otaczają otwór pochwy i kurczą się rytmicznie podczas orgazm, zarówno mężczyźni jak i kobiety, więc ich ćwiczenie może poprawić odpowiedź orgazmiczna , zgodnie z informacjami z wyspecjalizowanego portalu www.dothekegel.com

Badania naukowe wskazują, że istnieją pozytywne efekty poprzez nacisk na mięśnie miednicy, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Kobiety z badanej grupy, które regularnie występowały Ćwiczenia Kegla zgłosił wyższe poziomy podniecenie seksualne w porównaniu z grupą, która nie ćwiczyła.

Obecnie nadal badane są efekty ćwiczeń na kobiety z anomorfią, ale nie jest złym pomysłem zastosowanie ich w codziennym życiu, zarówno w celu poprawy odpowiedź orgazmiczna, jak uniknąć w przyszłości nietrzymanie moczu.

Medycyna Wideo: Ćwiczenia na mięśnie Kegla (Kwiecień 2024).