Chilaquiles marynowane w 190 kaloriach

• Może 4, 2024

Nopal jest owocem, który specjaliści zalecają dołączyć do diety niski w kalorie schudnąć, ponieważ zgodnie z dochodzeniem w sprawie University of Florida , zawiera włókno , pektyny i śluz , który zmniejsza apetyt i zapewnia uczucie sytości.

The włókno oczyszcza organizm i reguluje stężenie glukozy we krwi krew , co zmniejsza potrzebę spożywania pokarmów bogatych w cukry. Aby cieszyć się pysznymi chilaquiles z tylko 190 kalorie , GetQoralHealth zaleca ten przepis.

Chilaquiles marynowane z tortillami z kaktusa

12 tortoli kaktusa pokrojonych w trójkąty
2 łyżki oliwy z oliwek
3/4 szklanki bulionu z kurczaka o obniżonej zawartości sodu
3 guajillo chiles
3 szerokie chile
½ cebuli
2 ząbki czosnku
1 łyżeczka bulionu z kurczaka w proszku
1 łyżka oliwy z oliwek
1 szklanka piersi z kurczaka
1 szklanka mozzarelli o obniżonej zawartości tłuszczu
3 łyżki kwaśnej śmietany o obniżonej zawartości tłuszczu

Przygotowanie

1. Rozgrzej piekarnik do 425 ° F. Przykryj dwiema materiałami ogniotrwałymi z folii aluminiowej. Rozłóż tortille z 2 łyżkami oleju i umieść je w naczyniach. Piec przez 10 minut, aż uzyskasz złoty kolor.

2. W innej misce podgrzej bulion z kurczaka na średnim ogniu, aż się zagotuje. Umieść paprykę, aż będą miękkie.

3. Wymieszaj rosół z chili, cebulą, czosnkiem i sproszkowanym bulionem. Przecedzić sos. W garnku na średnim ogniu umieścić 1 łyżkę oliwy z oliwek i dodać sos do wrzenia. Zmniejsz ogień i pozostaw to na 10 minut.

4. Na talerzu ułóżcie tortille, kurczaka, posypcie sos na wierzchu i ser na końcu. Piecz 3 do 5 minut lub do momentu, aż ser się rozpuści. Dodaj krem.

Aby uniknąć zwiększania konsumpcji kalorie , nie łącz swoich chilaquiles z chlebem, ponieważ kawałek zawiera co najmniej 200, co jest dla ciebie niezdrowe dieta , Uważaj!

Medycyna Wideo: Jalapeño nadziewane sałatką z tuńczyka- Kuchnia meksykańska (Może 2024).