• Może 17, 2024

Są nawyki, które musisz robić na stałe, aby utrzymać dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne. Istnieją jednak mody, które modyfikują je prawie w 100% i tylko uszkadzają ciało.

Sposób, w jaki traktujesz swoje ciało (fizycznie i psychicznie) znajduje odzwierciedlenie w twoich działaniach, zachowaniu i wydajności, zarówno w pracy, jak i życiu osobistym.

The Ministerstwo Zdrowia podkreślając, że aby czuć się szczęśliwym i zadowolonym z siebie, wystarczy na stałe przyjąć następujące nawyki.

1. Zdrowa dieta

Zaleca się spożywanie produktów o niskiej gęstości energetycznej, niższej zawartości tłuszczu zwierzęcego i soli.

Istnieją nawet wstępnie przygotowane potrawy, takie jak koktajle mleczne, które zawierają naturalne białka i połączenie składników odżywczych, które poprawiają samopoczucie - mówi doktor Elisabet Nordstrom, międzynarodowa organizacja zajmująca się komunikacją Wellness w Oriflame.

2. Aktywuj się

Aby wyglądać sensacyjnie w środku i na zewnątrz, ćwicz 30 minut aktywności fizycznej cztery lub pięć razy w tygodniu. Ideałem jest zrobić to godzinę i półtorej godziny.

Dzięki temu masz lepsze natlenienie, krążenie, które odbija się w Twojej skórze i nastroju.

3. Rzuć palenie

Palenie niszczy skórę Twojej skóry, zmniejszając jej elastyczność i świetlistość, dzięki czemu pozostawiając ten nawyk będziesz mieć lepszą jakość życia i wygląd.

4. Myśl zdrowo

Sposób, w jaki postrzegasz wszystko wokół siebie, jest bardzo ważny dla większego dobrobytu. Ważne jest, abyś żył w harmonii, by być dobrze wewnątrz i na zewnątrz.

5. Nie leczyć siebie

Tak proste, jak wygląda choroba, najlepiej udać się z lekarzem, aby zapewnić odpowiednie leczenie.

Bardzo łatwo jest przyjąć te nawyki, które musisz robić na stałe, to tylko kwestia decydowania i wyrażania zgody.

Medycyna Wideo: Odchudzanie Vlog cz. 1 jak schudłam 25 kilo i nowa dieta minus 10 kilo (Może 2024).