• Może 4, 2024

Jeśli, kiedy jest bardzo gorąco, pierwszą opcją jest wrócić do domu i wziąć kąpiel z zimną wodą, popełniasz jeden z najgorszych nawyków, które musisz natychmiast zmienić, ponieważ zwiększysz odczucie ciepła i nie zlikwidujesz problemu.

Badanie opublikowane w New England Journal of Medicine , po kąpieli zaleca się kąpać zimną wodą ćwiczenie ponieważ pozwala mięśnie odzyskać, ale nie łagodzić ciepła.

Unikaj tego!

Są inne rzeczy, których nie powinieneś robić, kiedy to robisz ciepło ponieważ tylko zwiększysz temperaturę i sprawisz, że twoje ciało zostanie zdekompensowane przez te nagłe zmiany.

1. Pij zimne napoje

Połknięcie ich zmusza organizm do ustabilizowania swojej temperatury; oznacza to wydatek energii, który z kolei generuje ciepło i zwiększa uczucie uduszenia.

Najlepiej jest wypić filiżankę gorącej herbaty, aby pobudzić pocenie, które naturalnie odświeży twoje ciało.

2. Uprawianie sportu

Takie postępowanie zwiększa ryzyko skurczów, utraty płynów i minerałów; omdlenia, zawroty głowy, utrata równowagi, wyczerpanie, hiponatremia i udar cieplny.

Jeśli nie chcesz przestać pasować, najlepiej zrobić to w zadaszonych pomieszczeniach z naturalną wentylacją i stale nawadnia. Noś ubrania, które mają technologię "suchego dopasowania", to znaczy, że mają zdolność wchłaniania potu bez wrażenia, że ​​są mokre.

3. Narażać się na wysokie temperatury od 11 do 17 godzin

Promienie słoneczne są silniejsze w tym czasie. Nie tylko narażasz się na udar cieplny, ale także na oparzenia .

Nosić lekkie ubranie, aby złagodzić wysokie temperatury i nosić krem ​​przeciwsłoneczny.

4. Użyj fanów

Według badań opublikowanych w Biblioteka Cochrane , urządzenia te zwiększają ciepło, powodują nadmierne pocenie się, a zatem powodują odwodnienie. Możesz tylko użyć wentylatorów i otworzyć okna.

5. Pij alkohol

Napój ten stymuluje utratę płynów i minerałów, co sprzyja odwodnieniu.

Aby twoje dobre samopoczucie i zdrowie nie uległy zmianie w czasie gorącego sezonu, najlepiej jest, abyś cały czas się nawadniał i ćwiczył w miejscu, które ma naturalną wentylację. Pij surowe owoce i warzywa, które pomagają odświeżyć twoje ciało.

Medycyna Wideo: Unikaj Tego Błędu, Kiedy Pijesz Wodę Z Cytryną (Może 2024).