5 owoców, które powinieneś jeść po treningu

• Kwiecień 28, 2024

Kiedy wyczerpujesz swoje rezerwy glukozy, ponieważ wykonałeś ćwiczenia, musisz je natychmiast uzupełnić, aby twój metabolizm pozostał aktywowany.

Dlatego eksperci Mayo Clinic polecają ci 5 owoców, które powinieneś spożywać, dzięki temu zawierają węglowodany wchłaniane w krótszym czasie:

1. Arbuz

Jest wysoce nawilżający i ma bardzo mało kalorii. Zapewnia potas, witaminę A i B2 oraz likopen, co zmniejsza ryzyko raka prostaty

2 . Daty

Są bardzo pożywne. Zawierają żelazo, potas i fosfor. Zapewniają witaminę A, C, tiaminę i niacynę.

3. Śliwki

Przyczyniają się glukoza fruktoza, włókno , potas i żelazo

4. Dojrzały banan

Im mniej dojrzały, tym bogatszy skrobia , węglowodan o powolnej asymilacji, dlatego są lepiej dojrzałe po ćwiczenie i mniej dojrzałe przed nim. Jest idealny, aby tego uniknąć Skurcze

5. Melon

Ma niską kaloryczność. Zawiera potas i adenozynę, które pomagają zapobiegać zakrzepicy i zawał serca

Jeśli połączysz te owoce, poczujesz się lepiej, a twoja praktyka sportowa się poprawi, ponieważ będziesz potrzebował składników odżywczych potrzebnych do optymalizacji rutyny.

Medycyna Wideo: JADŁEM SAME OWOCE PRZEZ 7 DNI! (Kwiecień 2024).