• Może 5, 2024

Początek roku to dobry czas, aby zacząć od zdrowych nawyków żywieniowych lub osiągnąć schudnąć , ale błędem jest przeprowadzanie restrykcyjnych reżimów w kalorie lub jedzenie, mówi Javier Salvador , prezes Hiszpańskie Towarzystwo Endokrynologii i Żywienia (SEEN) .

Aby zrobić dieta Konieczne jest poznanie różnych czynników, na przykład, że ma to inny wpływ u mężczyzn i kobiet, w taki sposób, że ten bogaty w tłuszcze powoduje większe zapalenie mózgu w nich, że w nich, wskazuje na badanie opublikowane w czasopiśmie Raporty komórkowe .

Wybierz najlepszy

Jeśli szukasz dieta idealny, aby ci pomóc schudnąć lub utrzymaj swoje zdrowie w dobrym stanie w tym roku 2015, udostępniamy Ci w oparciu o "Best Diets U.S News & World Report Rankings" , wykonane przez grupę Eksperci , najlepsze opcje.

1. Dieta DASH. Nauczy Cię jeść właściwe porcje, z różnorodnością, niską zawartością tłuszczu i solą. Zawiera doskonałą ilość składników odżywczych i włókno , ogranicza alkohol i kofeinę. Ma zdolność zapobiegania lub kontrolowania cukrzyca i pomagają zdrowiu serca.

2. Dieta TLC. Jest to bardzo solidny plan stworzony przez National Institutes of Health, jego główną zaletą jest to, że jest dobry dla zdrowie sercowo-naczyniowe , nie koncentruje się na utracie waga , Wymaga to wysiłku i poświęcenia, aby nauczyć się czytać etykiety żywności.

3. Dieta śródziemnomorska. Ma nacisk na spożycie owoce i warzywa , oliwa z oliwek, ryby, drób, czerwone wino i inne zdrowe pokarmy. Więcej niż dieta, aby schudnąć, to żyć lepiej, nie ma fazy lub jest restrykcyjna w porcje .

Medycyna Wideo: Wybierz najlepszy legijny żagiel! (Może 2024).