Korzystne mleko dla sportowców

• Może 6, 2024

The kazeina i białko z serwatka są substancjami, których organizm potrzebuje, aby szybko się zregenerować tkanka mięśniowa .

Dlatego naukowcy ze Stanów Zjednoczonych popierają badania Matt Whitmore , który wypija pół litra mleko bezpośrednio z butelki:

"Robię to religijnie", mówi Whitmore, lat 25, i trener na siłowni w Londynie. "Zacząłem pić mleko przez 10 lat, kiedy skończyłem ćwiczenia. mleko pomaga mi szybko wrócić do zdrowia, a potem czuję się dobrze. "

W tym przypadku analizowana jest możliwość, że mleko może być równie dobre lub więcej napoje dla sportowców dla tych, którzy ćwiczą.

Korzyści z mleko , który ma węglowodany , elektrolity , witamina D i wapń dla zdrowia zostały one ustalone na długi czas.

Jednak dla sportowców mleko zawiera również dwa najlepsze białka do odbudowy mięśni: kazeina i białko z serwatka .

The mięśnie są uszkodzone po silnej sesji ćwiczeń, takich jak bieganie, jazda na rowerze itp. Kazeina i białko serwatki są dokładnie tym, czego organizm potrzebuje, aby szybko zregenerować tkankę mięśniową.

Więcej oporu wapnia i mięśni

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Fizjologia stosowana, Odżywianie i metabolizm w czerwcu naukowcy odkryli, że ludzie pili mleko po ich treningach mogli ćwiczyć przez dłuższy czas następnym razem, gdy ludzie spożywają napoje dla sportowców o woda .

"To jest kształt węglowodany i składniki odżywcze w mleku, co jest ważniejsze "- powiedział. Emma Cockburn, wykładowca w zakresie treningu sportowegoUniversity of Northumbria w północno-wschodniej Anglii, która prowadziła badania, finansowane częściowo przez przemysł mleczarski.

Cockburn to zaleca sportowcy pić mleko natychmiast po sesji. "Szkody spowodowane ćwiczeniami prowadzą do zerwania struktur białko w mięśnie , ale tak się nie stanie, dopóki 24 do 48 godzin później. "

Jeśli sportowcy skonsumować mleko natychmiast po szkolenie , a przed upływem czasu jest on trawiony, składniki odżywcze mleko są gotowe do pochłonięcia przez mięśnie który został uszkodzony.

Medycyna Wideo: Koktajle i odżywki specjalnego przeznaczenia. Dla kogo? (Może 2024).