5 pozycji jogi do podróży

• Kwiecień 28, 2024

Podróż samolotem może negatywnie wpłynąć na nasze zdrowie, zwłaszcza na krążenie krwi, ze względu na limit miejsca i czas potrzebny na przeniesienie; Jednak dobrym sposobem na zmniejszenie dyskomfortu jest praktyka pozycji jogi w podróży.

Według specjalistów z Klinika Mayo joga łączy w sobie ćwiczenia rozciągające, oddechowe i relaksacyjne, które pomagają zredukować stres, obniżyć ciśnienie krwi i poprawić układ krwionośny.

Z tego powodu zaleca się ćwiczyć jogę podczas podróży samolotem, zmniejszając ból pleców, zatrzymywanie płynów, stres i zawroty głowy.

Aby zachęcić Cię, w informacjach opublikowanych przez The Huffington Post, Bess Abrahams, współautorka "Joga samolot "Sugeruje następujące pozycje, aby uniknąć zakrzepicy żył głębokich:

1. Roller. To ćwiczenie można wykonać w fotelu samolotu lub w poczekalni. Usiądź na kwiatku lotosu i zegnij tułów do przodu i wróć do pozycji wyjściowej pofalowanym ruchem.

2. Prosty zwrot. Usiądź prosto z nogami na siedzeniu, przytrzymaj się ładowarek; obróć tułów w prawo iw lewo. Przytrzymaj pozycję przez 10 lub 20 sekund z każdej strony.

3. Podnośniki nóg. Aby poprawić krążenie nóg. Wstań na kilka minut z siedzenia, a na korytarzu wyprostuj się. Podnieś jedną nogę do tyłu, utrzymując plecy prosto.
 

4. Zmodyfikowana pozycja górska. Z tyłu samolot wyprostował się i postawił nogi do przodu. Podnieście ręce nad głowę rękami. Powoli podnosisz pięty i podtrzymujesz ciężar ciała na końcach i przytrzymujesz pozycję przez 10 sekund.

5. Mini falbany. Tył samolotu jest idealny dla tej postawy. Zegnij jedną nogę i zrób krok do przodu całym ciałem, skręć, aby powrócić w ten sam sposób do miejsca pochodzenia. To zwiększy przepływ krwi.
 

Pamiętaj, że oddychanie jest kluczem do czerpania korzyści z tych pozycji jogi podczas podróży, szczególnie po to, aby położyć kres lękowi lub stresowi wynikającemu z tego rodzaju doświadczeń. A Ty, co robisz, aby aktywować swoje ciało podczas podróży?

Medycyna Wideo: JOGA w 5 minut - Power JOGA | Ola Zelazo (Kwiecień 2024).