Wskazówki do ćwiczenia jogi

• Może 7, 2024

The joga Wzmacnia ciało i czyni je bardziej elastyczny , Ponadto uspokaja umysł i daje energia , W klasach joga uczniowie zgłaszają, że czują się spokojni po zajęciach i zdobywają więcej energia .

Powolne i stałe ruchy są kluczem do wchodzenia lub wychodzenia z pozycji. Jeśli utrzymujesz pozycję joga przez kilka sekund lub minut poczujesz się pełniejszy i spokój .

Jeśli poprawnie wykonasz pozycje jogi istnieje bardzo niewiele możliwości zranienia mięśnie , Jeden asana W szczególności nie jest to powtarzane dziesiątki razy.

Sesja z joga jest przeznaczony do utrzymania równowaga , Rozciąga się w prawo, a następnie w lewo. Odchyla się, a następnie do przodu.

Przez joga uczysz się rozpoznawać, kiedy jedna strona jest silniejsza lub większa elastyczny niż inne Tak więc, dzięki praktyce, dostajesz harmonia ,  równowaga ciała i / lub emocjonalne .

Bez ograniczeń

Ludzie w każdym wieku mogą ćwiczyć joga , Nie bój się trudnych asan, które czasami są widziane w książce joga .

Pamiętaj, że dobry nauczyciel może dostosować większość asan za pomocą krzeseł, poduszek, nawet ściany lub innych akcesoriów.

The joga Dobrze jest zwiększyć swoje elastyczność i zwalniać stres , ale jeśli chcesz osiągnąć nie tylko zmiana emocjonalna , ale także fizyczne, zaleca się łączenie joga z pewnym ćwiczeniem aerobik o sercowo-naczyniowe .

Obie pomoc schudnąć i, dla ludzi z cukrzyca typu 2 pozwoli im lepiej kontrolować glukoza w jego krwi.

Medycyna Wideo: Joga - Wskazówki dla osób rozpoczynających praktykę (Może 2024).