Joga, możliwa w ruchu?

• Kwiecień 29, 2024

The ruch drogowy Jest to bardzo uciążliwe i niewygodne, ale możemy zdecydować, jak sobie z tym poradzić. Dlatego przedstawiamy kilka ćwiczeń, które możesz wykonać, gdy samochody nie poruszają się o cal.

Joga dla oczu

1. Przyciągnij wzrok od dołu w górę, w dół i na boki powoli, bez mrugnięcia.
2. Spójrz od lewej górnej przekątnej do prawej dolnej przekątnej i odwrotnie, powoli, bez migania.
3. Otwórz i zamknij oczy lekkim naciskiem, powtarzalnie przez kilka sekund.

Skręty

1. Przekręć tułów do tyłu samochodu, złap siedzisko obiema rękami, podczas gdy biodra nadal patrzy w kierunku kierownicy, przytrzymaj przez kilka oddechów i powtórz na drugą stronę.

Ważne jest, aby pamiętać, że skręty stymulują kręgosłup, a to z kolei centralny układ nerwowy. Ponieważ kolumna jest naszym najważniejszym kanałem energetycznym, pozwalamy również na lepszy przepływ prany lub energii życiowej przez nią.

Rozciąga się na szyi

1. Weź lewe ucho prawą ręką i rozciągnij lewą stronę szyi, przytrzymaj przez kilka oddechów, a następnie przejdź na drugą stronę.
2. Twórz kręgi z szyją, z jednej strony, a potem z drugą, ważne jest, aby dobrze rozciągnąć boki i przyłożyć brodę do klatki piersiowej, ale uważaj, aby nie odjąć głowy daleko w tył, ponieważ wciskamy szyjkę macicy.

Ramiona

1. Twórz koła z ramionami, od tyłu do tyłu i na odwrót.
2. Podnieś ramiona w kierunku uszu, przytrzymaj je wstrzymując oddech i zwolnij ramiona podczas wydechu. Ważne jest, aby pamiętać, że zarówno wdech, jak i wydech są długie, głębokie i przez nos.

Ręce

Praktykowanie niektórych mudr czy gestów rękami może pomóc nam w mobilizacji energii w ciele, a z kolei w tonizowaniu rąk, odprężając je od stresu generowanego przez używanie urządzeń takich jak komputery, tablety lub telefony komórkowe.

Pranayama lub oddychanie

1. Jeśli potrzebujemy podnieść poziom energii z powodu zmęczenia, zimna, depresji, lenistwa itp. Możemy zrobić Ujjayi pranayamę.
2. Jeśli potrzebujemy zrównoważyć nasz poziom energii, aby osiągnąć stan równomierny, możemy zastosować Samavritti pranayamę.
3. Jeśli potrzebujemy obniżyć poziom energii przez nadmierny stres, gniew, odwagę, pośpiech itp. Możemy zastosować Sitalananamę.

Jeśli chcesz wiedzieć lepiej te i inne pozycje odwiedź: www.somosyoga.com

Medycyna Wideo: Joga, 40 min praktyki w domu, radość ruchu, stabilność, flow (Kwiecień 2024).