Sukces treningu dla mózgu

• Może 13, 2024

Obecnie są one znane jako proces ćwiczenia umysłowe stymulować funkcje mózgu i wywoływać ich późniejszy rozwój poznawczy. Układanki, gry wideo, gry logiczne i inne ćwiczenia myślowe są teraz wykorzystywane do wspomagania mózgu.

Są one wykorzystywane przez kliniki rehabilitacyjne, aby pomóc pacjentom, głównie starszym, poprawić ich zdolności umysłowe. Jeśli praktykuje się konsekwentnie, władze twierdzą, że mogą poprawić pamięć, koncentrację i zmniejszyć objawy związane z Alzheimer's .

Wiadomo również, że poprawiają wzrokową ocenę, a ogólnie zdolności umysłowe zmniejszają się wraz z wiekiem.

Uczenie się i zmiana

Wcześniej naukowcy uważali, że sieć mózgu jest sztywna ze względu na starzenie się. Dziś wiemy, że mózg można kształtować i przekształcać, nawet u osób starszych. Trening opiera się na koncepcji plastyczności, która mówi, że mózg zawsze się uczy i się zmienia.

Komercyjne gry i inne

Na rynku dostępnych jest kilka produktów poprawiających funkcjonowanie mózgu. Wiodące firmy tworzą interaktywne gry oferujące matematykę, logikę, czytanie i inne wyzwania zaprojektowane jako "pasma umysłu".

Oczywiście istnieją inne alternatywne procedury. Możesz robić krzyżówki, Soduku, gry logiczne i inne sporty mentalne. Główna zasada jest prosta, ćwiczenie poprawia pamięć, wizualizację i zdolność rozumowania.

Neurobik i inne porady

Sekret polega na nawiązywaniu połączeń z nową wiedzą. Pamiętaj, że przeszłe wydarzenia aktualizują widoki, zapachy i dźwięki i sprawiają, że stają się nowe.

W neurobiach sztuczka polega po prostu na zmianie codziennych czynności. Usiądź w innym miejscu ze swojej zwykłej pozycji przy stole. Myj zęby lub czesz włosy drugą ręką, nawet jeśli czujesz się nieswojo i trudno to zrobić po raz pierwszy.

Ćwicz

Podobnie jak w ćwiczeniach fizycznych, trening jest kluczem do przyszłej poprawy twoich zdolności umysłowych. Wykonuj te ćwiczenia codziennie. Wkrótce przekonasz się, że możesz zrobić więcej.

Oprócz tego wszystkiego nie zapomnij o dobrym odżywianiu i regularnych ćwiczeniach fizycznych. Dobre zdrowie i dobre odżywianie są warunkiem wstępnym do poprawy zdolności umysłowych.

Pamięć

Dobra pamięć to po prostu tworzenie połączeń mentalnych. Jak działa dźwięk słowny? Jakie myśli przynoszą myśli?

Wyświetl

Wizualizacja to dobre ćwiczenie mentalne. Wybierz obiekt i spróbuj zapamiętać wszystko, co możesz na ten temat, zapachy, kolory, porę dnia, ludzi wokół itp.

Zastanów się, co i jak czułeś wtedy szczęśliwy, smutny, euforyczny? Postaraj się zapamiętać wszystko. Jeśli to było wakacje na plaży, czy nadal pamiętasz zapach morza, uczucie wiatru, dźwięk fal?

Poświęć około 15 minut na wizualizację. Powtarzaj codziennie z innym obiektem.

Rozumowanie

Rozumowanie jest jedną z najważniejszych funkcji mózgu. Bardzo dobrym sposobem na ćwiczenie byłoby pytanie "dlaczego?"

Myślenie o możliwych odpowiedziach na pytania dotyczące rzeczy, które Cię interesują, zmusza twój mózg do używania logiki i intuicji.

Medycyna Wideo: Fitness mózgu – powinni uczyć tego w szkole. | Kamil Dunowski | TEDxOstrołęka (Może 2024).