• Kwiecień 28, 2024

Nasz czas, w większości przypadków, dzieli się na obowiązki: praca, szkoła, dom, przyjaciele, para. Co powoduje, że nie ma miejsca na zabawę i rekreację umysłu. W dłuższej perspektywie może to spowodować sytuację stresową, ale czy można ją kontrolować?

Według psycholog Patricia Alvarado Chirinos, Stres może powodować dysfunkcję seksualną, szybkie kołatanie serca, problemy jelitowe, bezsenność i zmiany lub uszkodzenia w relacjach międzyludzkich.
 

Skorzystaj z chwil życia ...

Praktycznie niemożliwe jest ucieczka lub opuszczenie naszych obowiązków, chociaż niektóre z nich wywołują niepokój, zmartwienie lub presję. Co można zrobić, to zmniejszyć nasz stres, dlatego z informacji z Huffington Post Oferujemy 6 naukowych wskazówek, jak je zdobyć.

1. Zjedz przekąskę. Jedzenie stresu nie musi być złe. Związek między jelitem a mózgiem jest ogromny. Dla Drew Ramsey , asystent profesora klinicznego psychiatrii w Columbia University College of Physicians and Surgeons, Dieta wpływa na szczęście. Wybierz zdrową przekąskę jak orzechy.

2. Kup zakład. Naukowcy odkryli, że prosty fakt przebywania w otoczeniu roślin może wywołać reakcję relaksacyjną. Badanie Washington State University e Odkrył, że grupa zestresowanych ludzi, którzy weszli do pomieszczenia pełnego roślin, miała spadek ciśnienia o 4 punkty.

3. Wypróbuj kilka pocałunków. Uwalniają one stres, pomagając mózgowi uwolnić endorfiny. I to ma konsekwencje w prawdziwym życiu: w badaniu nad Northwestern University odkryli, że ci, którzy nie całują się, gdy uprawiają seks, ośmio razy częściej czują się chronicznie zestresowani lub przygnębieni.

4. Obejrzyj film o modzie. Dobry śmiech to najlepsza technika relaksacyjna. Śmiech zwiększa konsumpcję powietrza bogatego w tlen, stymuluje serce, płuca i mięśnie oraz zwiększa uwalnianie endorfin przez mózg, wyjaśniado kliniki Mayo , Nie ma lepszego sposobu na osiągnięcie tego dzięki komiksowemu wideo.

5. Odwiedź dobrego przyjaciela. Nie tylko są zabawne, ale mogą także obniżyć poziom kortyzolu.

6. Banan Potas pomaga regulować ciśnienie krwi, które zwiększa się w czasach stresu. Niektórzy uważają, że jedzenie banana, gdy odczuwa stres, może pomóc w poprawie energii i regeneracji. Badania pokazują, że może chronić organizm przed negatywnymi skutkami stresu, takimi jak zwiększone ryzyko zawału serca.

Zmniejszając stres, masz możliwość podejmowania lepszych wyborów i ryzykowania więcej zabawy. Więc na co czekasz, aby się uwolnić!

Medycyna Wideo: 07. DUDEK P56 - SKORZYSTAJ NIE ZATRAĆ (PROD. CZAHA) [KOCHAM ŻYCIE 8SOLO] (Kwiecień 2024).