Dowiedz się o korzyściach płynących z witaminy D.

• Kwiecień 29, 2024

Witamina D odgrywa ważną rolę w zapewnieniu zdrowia organizmu. Jest członkiem grupy rozpuszczalnych w tłuszczach witamin, co oznacza, że ​​może być rozpuszczony i przechowywany w naszych tkankach tłuszczowych.

Jest to jedyna witamina, którą organizm może wytworzyć przy ekspozycji na odpowiednie światło słoneczne. Witaminę D można również uzyskać z pożywienia. Postać tej witaminy, która jest pobierana z roślin, nazywa się ergokalcyferolem (znanym również jako witamina D2). A kiedy pochodzi od zwierząt, nazywa się to cholekalcyferolem lub witaminą D3. Witamina D ma kluczowe zalety dla organizmu. Należą do nich:

Wchłanianie wapnia

Witamina D jest bardzo ważnym elementem budowy zdrowych i mocnych kości. W jelicie pomaga organizmowi wchłonąć wapń z pożywienia, składnik, który promuje twardość kości. W przypadku witaminy D wapń, który mamy w naszym ciele, jest właściwie stosowany. Przynosi także korzyści zębom i dziąsłom.

Zapobieganie chorobom

Ponieważ wspomaga wchłanianie wapnia niezbędnego do prawidłowego wzrostu kości, zwalcza chorobę kości u dzieci zwaną krzywicą. Witamina D pomaga także zapobiegać osteoporozie, osłabiającej chorobie kości charakteryzującej się zmniejszoną gęstością kości.

Okazało się również bardzo korzystne dla zdrowia mięśni. W badaniu przeprowadzonym w 2003 r., Które pojawiły się w postępowaniu klinicznym Mayo, wykazano, że pacjenci cierpiący na przewlekły ból mięśniowo-szkieletowy mieli niedobór witaminy D.

Zaobserwowano również jego zdolność do zapobiegać chorobom takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, stwardnienie rozsiane i cukrzyca typu 1. Wyniki badań opublikowanych w 2004 r. są sugestywne, ale naukowcy uważają, że mogą być obiecujące. Witamina D poprawia układ odpornościowy i może pomóc w zapobieganiu stanom zapalnym, co prawdopodobnie tłumaczy jego rolę przeciwko artretyzmowi.

Korzyści witaminy D wobec raka

Nowe badania sugerują, że może to być korzystne w przypadku niektórych nowotworów, takich jak rak gruczołu krokowego, okrężnicy i piersi. Badania krwi przeprowadzone przez badaczy na ten temat pokazują, że im niższe poziomy witaminy D, tym większe ryzyko raka .

Aktywna forma witaminy jest w stanie wytworzyć ważne reakcje w ciele. Jednym z nich jest regulacja wzrostu i proliferacji komórek. Kiedy nie mają kontroli, oba procesy mogą powodować raka. Ponownie dowody są nadal sugestywne i należy przeprowadzić więcej badań.

Znajdziesz dodatkowe witaminy D w żywności, takich jak łosoś, sardynki i warzywa , Występuje również w oleju z wątroby dorsza i wzbogaconej żywności, takiej jak mleko i zboża.