• Może 13, 2024

Marchew ma wysoką zawartość witaminy A lub beta karotenów, dlatego zaleca się zapobieganie i zmniejszanie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i zwyrodnieniowych.

Według Ministerstwa Rolnictwa, Hodowli Zwierząt, Rozwoju Obszarów Wiejskich, Rybołówstwa i Żywności(SAGARPA) z Meksyku marchewka promuje zdrowie skóry i wzroku. Ma również witaminę C, która chroni układ odpornościowy i błonnik, który utrzymuje zdrowy poziom glukozy i cholesterolu.

In GetQoralHealth damy ci zdrowy i pożywny przepis, aby czerpać korzyści z marchewki. Smak Bon!

"KREM" MAREK I PAPIEŻA

SKŁADNIKI

(2 porcje)

4 marchewki

2 ziemniaki

1 liść laurowy

½ L wody lub bulionu warzywnego

1 szczypta cynamonu

Skórka z cytryny

PROCEDURA

1) Zagotuj wodę lub bulion z 1 liścia laurowym, a następnie obierz i pokrój ziemniaki.

2) Kiedy będziesz gotowy, dodaj ziemniaki.

3) Wyczyść i pokrój marchew na kawałki, aby szybciej ugotować

4) Dodaj marchewkę do bulionu i gotuj przez 10 minut.

5) Usuń liść laurowy i upłynnij "śmietanę", aż będzie gładka.

6) Dodaj szczyptę cynamonu i soli, jeśli to konieczne.

7) Kontynuuj gotowanie przez kolejne 5 minut mieszania, aby zapobiec sklejaniu się kremu.

8) W czasie serwowania dodaj szczyptę skórki z cytryny.

Można go podawać na ciepło lub na zimno z całymi grzankami (½ filiżanki).

Pamiętaj, aby wybierać jasne i intensywne pomarańczowe marchewki, jędrne i bez uderzeń. Umyć je wodą, mydłem i błonnikiem; Spłucz bardzo dobrze. Miesiące największej produkcji marchwi to kwiecień, maj, sierpień, wrzesień, październik i listopad.A ty, czy uwzględniłeś marchew w swojej diecie?

WŁAŚCIWOŚCI ODŻYWCZE (marchewka)

(1/2 szklanki)

WAGA: 55 g

ENERGIA: 23 kcal

NADMIAR WĘGLA: 4,1 g

FIBER: 1,5 g

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: PAPIEŻ MA KOCHANKĘ!!! Czy to legalne? [prasówka] (Może 2024).