• Może 6, 2024

Nie tylko jest miejsce, w którym przygotowujesz jedzenie, kuchnia Może to być czynnik, który rozwija się w twojej wadze, bez twojej uwagi. Jakie są jednak błędy, które popełniasz?

Sposób, w jaki organizujesz swoją kuchnię, ma znaczenie dla utrzymania twojego planu schudnąć lub nie, "mówi Samantha Cassetty, dyrektor Good Housekeeping Research Institute.

Jak on cię sabotuje?

Wierzcie lub nie, ten punkt spotkania i rodziny interakcji mogą przyczyniać się do tego, że nie spełnisz swojego celu. Tutaj mówimy, jak.

1. Rytmiczne środowisko. Naukowcy z Georgia State University ujawniają, że słuchanie muzyki w porze lunchu może spowodować, że więcej jesz. Jeśli chcesz jeść w rytm piosenek rób to z powolnymi melodiami, inaczej zjesz więcej kalorii.

2. Oglądaj telewizję. Analiza opublikowana przez czasopismo American Journal of Clinical Nutrition , pokazuje, że jeśli wykonujesz inne zadanie podczas jedzenia, wyższy procent kalorie że jeśli zwracasz uwagę na jedzenie; przykład, oglądaj telewizję.

3. Że lustra nie są częścią dekoracji. Jedzenie blisko jednego może mieć potężny wpływ na ilość kalorie które są konsumowane. Psycholog Dearbhla McCullough z Uniwersytetu w Roehampton , zapewnia, że ​​aby uniknąć jego efektu, należy spojrzeć w oczy (przez odbicie) podczas jedzenia, aby pamiętać, dlaczego próbujesz schudnąć .

4. Zjedz w naczyniu o tym samym kolorze, co jedzenie. BadanieJournal of Consumer Research zwraca uwagę, że jedzenie o tym samym kolorze co danie powoduje, że ludzie jedzą więcej. Kiedy ta sama ilość jedzenia jest podawana na talerzu, który kontrastuje z posiłek , część wydaje się większa i jest bardziej satysfakcjonująca psychicznie.

Że twoja kuchnia nie jest twoim wrogiem, unikaj tych błędów i uzyskaj pożądaną wagę. Pamiętaj, że twoje zdrowie jest w twoich rękach. Uważaj!

Medycyna Wideo: Jak wpłynąć na PODŚWIADOMOŚĆ i przestać się sabotować? (Może 2024).