10 wskazówek, które pozwolą uwolnić twój umysł

• Kwiecień 26, 2024

Większość ludzi żyje w stanie lęk i stres na przyzwyczajenia i rytm obecnego życia, dlatego konieczne jest zrobienie przerwy i medytacja, jak poprawić swój stan zdrowie fizyczne i mentalne

Dlatego GetQoralHealth Oferuje kilka pomysłów na uwolnienie umysłu i osiągnięcie poziomu dobrego samopoczucia, który pozwoli ci być zdrowszym, bardziej zrelaksowanym i pozytywne nastawienie .

1.- Zaplanuj cotygodniowe zajęcia w niedzielę: Kilka godzin przed pójściem spać możesz zrobić porządek, w którym napiszesz kolczyki, które zrobisz w tygodniu, godzinach i miejscach. Zapobiegnie to nieprzewidzianym działaniom generującym stres. Możesz także zaplanować swoje działania na dzień.

2.- Naucz się odmawiać: Czasami musisz wykonywać czynności, które nie są do twoich upodobań, ponieważ nie jesteś w stanie zaprzeć się samego siebie. Upewnij się, że 85% Twoich zobowiązań jest konieczne i wyeliminuj te, które generują niezadowolenie.

3.- Stwórz harmonijną przestrzeń roboczą: Odłóż kilka minut na oczyszczenie miejsca pracy; Kiedy dotrzesz do czystego, schludnego miejsca, twój umysł się zrelaksuje i będziesz miał lepszą dyspozycję do robienia rzeczy.

4.- Ćwiczenie: Każdy rodzaj aktywności fizycznej pomaga tonuć ciało i oczyszczać umysł; dzięki uwalnianiu endorfin będziesz szczęśliwszy.

5.- Przyspiesza przygotowanie żywności: Jeśli zostawisz jedzenie posiekane i gotowe do użycia, z pewnością będziesz gotować szybciej i bez stresu. Ponadto, jeśli pragniesz czegoś, możesz je zjeść szybko i unikać śmieci.

6.- Relaks: Weź kąpiel przed pójściem spać i wypij filiżankę herbaty, to rozładuje napięcie dnia i będziesz miał więcej energii rano.

7.- Zorganizuj się: Nie zostawiaj rzeczy na ostatnią chwilę i unikaj gromadzenia rzeczy. Popołudnie, aby odrzucić przedmioty, których nie potrzebujesz, lub wyczyścić skrzynkę odbiorczą w wiadomości e-mail.

8.- Korzystaj z zewnątrz: Jeśli idziesz ulicą przez 30 lub 45 minut dziennie, świeże powietrze oczyści twój umysł, dzięki natlenieniu, które twoja mózg .

9.- Spędzaj czas ze swoim partnerem: Ważne jest, abyś nie zaniedbywał swojego związku jako pary, aby uniknąć problemów i zużycia, które powoduje związek. Nie zapomnij o romantycznych szczegółach.

10.- Słuchaj muzyki: Ta aktywność może być bardzo relaksująca, jeśli wybierzesz dźwięki, które lubisz. Ponadto podnosi twoją samoocenę i sprzyja bardziej pozytywnemu nastawieniu.

Specjaliści zalecają życie chwilą, przestają myśleć o przeszłości lub w odległej przyszłości; jak również upraszczanie rzeczy, aby uniknąć niepotrzebnych napięć. Z tym wszystkim będziecie mogli przynieść pokój waszemu umysłowi i waszemu życiu. Rozweselaj!

Śledź nas na "Georgia", "serif", kolor: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif ", kolor: # 333333"> i "Georgia", "serif", kolor: # 246D93 "> GetQoralHealth na Facebooku

Medycyna Wideo: PODSUMOWANIE ROKU- 3 ćwiczenia, które powinieneś zrobić (Kwiecień 2024).