Ubierz się odpowiednio do biegania

• Może 3, 2024

Bieganie , jest jednym z sport najbardziej popularny na świecie. To, co czyni go idealnym, to fakt, że jest bardzo prosty i nie wiąże się z zakupem drogi sprzęt wcale nie.

The zyski Są takie same, ale inwestycja jest bardzo niska. Tylko z podstawami (odzież i kilka buty odporny), można po prostu wstać i biegnij .

Inne sporty wymagają bardzo drogiego sprzętu, takiego jak gra w golfa lub wspinaczka skałkowa, podczas gdy inne wymagają organizacji, aby dołączyć jak w piłce nożnej lub koszykówce.

Obuwie

Najważniejszym elementem wyposażenia dla biegacza jest dobra para obuwie sportowe , Jakość jest ważna unikać obrażeń i zapewniać komfort podczas biegania. Dla początkujących, którzy nie mają wystarczającej wprawy w butach, najlepsze miejsca do zrobienia są sklepy specjalizujące się w sprzedaży buty do biegania .

The skarpetki Są również zalecane, ponieważ są częścią mechanizm zwijania , Te, które nie pasują prawidłowo lub nie są zaprojektowane do działania, mogą powodować pęcherze i inne obrażenia stóp.

Odzież

Broker musi również inwestować w wysokiej jakości odzież odpowiednią do sezonu. Szorty o długi , koszule z krótkimi i długimi rękawami, według każdego sezonu. Odzież, która może wydobyć wilgoć ze skóry biegaczy, pomaga pozostań suchy i fajny .

Dodatkowa moda

Inne kawałki odzież że biegacz obejmuje czapki i bluzy lub odzież zaprojektowaną w celu ochrony przed wiatrem i innymi warunkami pogodowymi.

Kapelusze z szerokim rondem chronią przed słońcem; kurtki i spodnie Wodoodporne są dla biegaczy, którzy nie mają nic przeciwko deszczowi. Niektóre doświadczeni biegacze lub ci, którzy są świadomi zdrowia niosą ze sobą urządzenia, które pomagają im w ich wykonaniu jako monitorów prędkości i dystansu, zegarki zaprojektowane do działania są przydatne, ale niekoniecznie konieczne.

The monitory serca Pomagają biegaczowi dostosować jego program i upewnić się, że trenuje z odpowiednią intensywnością. The monitory prędkości a odległość zapewnia dane, takie jak ile zostało wykonane i jak szybki jest wykonywany krok.

Te maleństwa urządzenia , obecnie zainstalowany system GPS, pozwalają również na przechowywanie informacji do wykorzystania w przyszłości lub jako punkt odniesienia. W dzisiejszych czasach niektórzy biegacze walczą z zakłóceniami hałasu i, prawdopodobnie, również z nudą, słuchanie muzyki podczas gdy oni biegną. Eksperci ds. Bezpieczeństwa odradzają tę praktykę uciekając na zewnątrz, aby zapobiec wypadkom samochodowym, napadom i innym niebezpieczeństwom.

Medycyna Wideo: Pierwszy trening biegowy - o co chodzi w tym bieganiu (Dzień 1) (Może 2024).