11 ćwiczeń jogi twarzy

• Może 1, 2024

Jednym z obszarów ciała, które najbardziej zdradzają upływ czasu, jest twarz; Ale poza kremami i chirurgią istnieje mechanizm zapobiegania i zmniejszania śladów wieku, takich jak drobne linie? Odpowiedzią może być joga twarzy.

Aby to osiągnąć, poprzez dawny model i projektant biżuterii Ranjana Khan, przedstawiamy Ci rutynę jogi twarzy, złożoną z 11 ćwiczeń, które sprawią, że poczujesz się i zobaczysz pięknie:

1. Obudź twarz. Weź język z powrotem, idź do nosa i oddychaj po niego. To ćwiczenie aktywuje twarz i serce.

2. Powieki. Spójrz, podnieś brwi i opuść je tak, gdy zamkniesz oczy. Oddychaj przez nos podczas rozciągania powieki, przytrzymaj ćwiczenie przez 8 oddechów, a następnie otwórz oczy i opuść brwi w tym samym czasie.

3. Powierzchnia pod oczami. Mrużąc oczy i czując, jakbyś "wyciskał" cały obszar poniżej, jednocześnie podnosząc brwi.

4. Linie uśmiechu , Naśladuj "usta ryby", przytrzymując wnętrze policzków między zębami bez mrugania, aż oczy staną się wodniste.

5. Nawodnić oczy. Uczyń swój język "taquito", wyjmij go, podnieś oczy i będziesz mrugać głęboko.

6. Usuń linie , Za pomocą języka masujesz linie uśmiechu w środku. Zygzakowato porusza się, wyobrażając sobie, że wymazuje linie. Zrób to przez 10-15 sekund, odpocznij 5 sekund i przejdź na drugą stronę.

7. Szczęka. Umieść dwa palce na ustach i wypełnij policzki powietrzem. Obszar jest rozciągnięty, a mięśnie rosną.

8. Szyja i szczęka. Zbierz swoje usta i wyciągnij je, rozciągnij szyję i lekko przysuń głowę.

9. Scalp. Przełóż palce przez włosy i pociągnij je lekko pociągając. Powtórz z tyłu, niosąc palce od dołu do góry. Przytrzymaj ruch przez kilka sekund.

10. Aktywuj krążenie , Czubkami palców dotkniesz oczu, jakbyś grał na pianinie. Następnie przejdziesz przez obszar kości policzkowych od wewnątrz, docierając do świątyni. Przytrzymaj kilka sekund i puść. Powtarzaj

11. Zwolnij. Zaczynając od uszu, umieść dwa palce i odsuń je od nich. Ten ruch pomaga uwolnić płyny i możesz poczuć, że coś przechodzi przez gardło.

Wykonuj te minimalne ćwiczenia jogi twarzy 3 razy w tygodniu. Nie zajmą ci więcej niż 10 minut, a najlepsze jest to, że możesz je zrobić w domu. Po każdym ćwiczeniu odpocznij 10-15 sekund z rozluźnioną twarzą.

Medycyna Wideo: HIPERTONUS I HIPOTONUS CZYLI WYŻSZE WTAJEMNICZENIE ANTI-AGINGU JOGI TWARZY (Może 2024).