• Może 2, 2024

Utrata masy sprzyja pojawianiu się wiotkości w ciele, zwłaszcza w nogach. Dodatkowo, brak ruchu jest jednym z czynników wyzwalających dla twojej skóry "zawieszenie się", dlatego ważne jest, abyś był aktywny i dobrym sposobem na to jest joga .

Według specjalistów z Klinika Mayo , ćwicząc jogę, poprawiasz równowagę, elastyczność, amplitudę ruchu i siły, jednocześnie rozluźniając umysł i zapominając o stresie lub lęku, ale jest również bardzo przydatne, aby zakończyć zwiotczenie nóg.

Pożegnaj się z wiotczeniem!

Jeśli chcesz zapomnieć o uginających się nogach, odświeżyć resztę ciała i cieszyć się dobrym nastrojem, wszystko co musisz zrobić, to ćwiczyć te postawy joga .

Warrior Pose II

W poniższym wideo z Joga dla początkujących , Ana Paula Domínguez Wyjaśnia to stanowisko, które pomaga wzmocnić nogi i sprzyja otwarciu serca:

Ardha Chandrasana

Ta asana tonuje mięśnie nóg, kręgosłupa lędźwiowego i zapobiega urazom kolan, mówią specjaliści z Meksykańskiego Instytutu Jogi.

Chaturanga dandasana

Oprócz wzmocnienia brzucha, pozycja ta zmniejsza obwisłe nogi i ramiona. Nawet, zyskujesz więcej siły w ramionach i nadgarstkach.

Hanumanasana

Ta postawa tonuje mięśnie nóg, to tylko kwestia praktyki, abyś mógł to zrobić z powodzeniem.

Parivritta Parshvka Konasana

Wzmocnij kręgosłup i nogi Ponadto poprawia trawienie i pomaga wyeliminować toksyny z organizmu.

Specjaliści z Klinika Mayo Ostrzegają, że każde ciało jest inne, dlatego ważne jest, abyś wraz z instruktorem podał ci rutynę odpowiadającą twoim potrzebom i cechom.

Pamiętaj, że jeśli pozycja joga Jest to dla ciebie niewygodne, po prostu musisz go dostosować lub zmienić na inny, który daje takie same wyniki.

Ważne jest, aby połączyć tę aktywność fizyczną ze zbilansowaną dietą bez tłuszczy i odpowiednim nawodnieniem.