Czy jesz z nudów?

• Może 8, 2024

Jedzenie może stać się jedną z największych przyjemności życiowych, szczególnie gdy wybierzesz te potrawy, które lubisz lub które są uważane za "zabronione pokarmy", poważnie jest, gdy zaczynasz jeść za nuda po prostu dla przyjemności.

Jedzenie to więcej niż samo karmienie się fizjologią. Należy pamiętać, że karmienie nie tylko zależy od tego, ile mamy głodu, ale z kolei od wcześniejszych stosunków z żywnością i warunków społecznych, w których są spożywane, zgodnie z alimentacion-sana.org

Ze swojej strony, nuda jest to pustka, która powoduje brak znaczenia w obliczu naszych relacji z otoczeniem i ludźmi, które zwykle wypełniamy innymi substytutami, które działają jak tymczasowe środki paliatywne. Najczęściej spotykane z nich to żywność.

Jedzenie wydaje się uśmierzać tym zagrożeniem wolnego czasu, pustki, nic nie robić; to jest z nuda , Dlatego jeść z nudów ma nadać sens temu wolnemu czasowi, ale jest niebezpieczny, gdy tworzy się błędne koło: nuda - niepokój i stres; Jeść-poczucie winy-niepokój i stres.

Pamiętaj, że jedzenie emocjonalnie polega na używaniu jedzenia jako sposobu radzenia sobie z emocjami, zamiast jako sposobu na uspokojenie głodu. Tak jest w przypadku nuda .

Aby zapobiec przyszłym konsekwencjom, jedząc emocjonalnie, w tym przypadku przez nuda , należy przestrzegać następujących zaleceń, które pomogą Ci określić, czy to robisz:
 

1. Rozpoznawaj wzorce jedzenia. Czy pasują do nuda ? Czy jest taki czas w ciągu dnia, kiedy zawsze jesteś znudzony?
 

2. Sprawdź, czy naprawdę jesteś głodny. Zadaj sobie pytanie, na ile jesteś głodny w skali od jednego do dziesięciu. Jeśli odpowiedź wynosi siedem lub więcej, możesz coś zjeść. W przeciwnym razie trzymaj się, dopóki naprawdę nie chcesz karmić.

3. Unikaj jedzenia w swoim pokoju , Zawsze jedz przy stole. Miej przekąski Mogą być pokusą.

Postaraj się zmienić nawyki życiowe, wyjść z rutyny i zainteresować się nowymi zajęciami, które zawsze utrzymują cię w ciągłym ruchu fizycznym i mentalnym, a także dają ci satysfakcję i przyjemność z ich realizacji. Nie zapominaj, że zawsze możesz komuś powiedzieć, jak się czujesz, w ten sposób zawsze możesz stawić czoła problemom. Nie wahaj się poprosić o pomoc.

Śledź nas na @GetQoralHealth i GetQoralHealth na Facebooku

Medycyna Wideo: Jem se z nudów (Może 2024).