7 warunków, które są wyleczone podczas ćwiczeń

• Może 9, 2024

Tempo obecnego życia spowodowało, że większość ludności osiadła, co wywołało choroby serca, cukrzycę i otyłość. Jednak jednym z kluczy do rozwiązania tych problemów jest maksymalne wykorzystanie korzyści płynących z aktywności fizycznej.

Według specjalistów z Klinika Mayo , przy regularnych ćwiczeniach wzrasta energia, stan umysłu i życia, ale jakie inne korzyści z aktywności fizycznej można wykorzystać do poprawy zdrowia?

1. Zwiększ swoje seksualne pożądanie Badanie opublikowane w Journal of Sexual Medicine Sugeruje to, że u kobiet, które ćwiczyły przez 20 minut na bieżni, ich poziom podniecenia wzrastał. Dzieje się tak dlatego, że aktywność fizyczna stymuluje krążenie i uwalnianie endorfin.
2. Zmniejsza ból pleców Wayne Westcott, naukowiec z University of Quincy , w Massachusetts, szczegóły, które podczas ćwiczeń mięśni wokół kręgosłupa zmniejszają ból pleców o 30% do 80%.
3. Pożegnaj się z niepokojem. Dochodzenie opublikowane w czasopiśmie Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach Podkreśla, że ​​ćwicząc 30 minut umiarkowanej intensywności ćwiczeń sercowo-naczyniowych zmniejsza poziom stresu, depresji i lęku, ze względu na zwiększone utlenowanie, uwalnianie serotoniny i norepinefryny.
4. Zmniejsza senność. Ludzie, którzy przestrzegają 150 minut tygodniowo ćwiczeń, mają o 65% mniejsze ryzyko senności w ciągu dnia, wynika z badań przeprowadzonych przez Oregon State University.
5. Spokojne pragnienia W informacjach opublikowanych w The Huffington Post Jest szczegółowe, że ćwiczenie obejmuje potrzeby dopaminy, neuroprzekaźnika, który sprzyja lękowi węglowodanowemu, który generuje uczucie nagrody w mózgu.
6. Kontroluj uderzenia gorąca Ćwiczenia pomagają utrzymać stabilną wagę, co zmniejsza możliwość wystąpienia tego rodzaju objawów u kobiet w okresie menopauzy. Chodzenie lub bieganie przez 30 minut zmniejsza do 74% uderzenia gorąca, wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Menopauza.
7. Chroń swoje zdrowie sercowo-naczyniowe Lekarz, Jonathan Meyers, badacz w Palo Alto Veterans Affairs Health System w Kalifornii , zapewnia, że ​​aktywność fizyczna obniża poziom złego cholesterolu (LDL) we krwi i zwiększa gęstość lipoprotein wysokiej gęstości (HDL) lub dobrego cholesterolu.

Inne korzyści z aktywności fizycznej to wzmocnienie układu odpornościowego, aby zapobiec chorobom, takim jak przeziębienie. Badanie Appalachian State University, sugeruje, że po pięciu dniach ćwiczeń sercowo-naczyniowych ryzyko zachorowania na grypę zmniejsza się nawet o 43%.

Nie musisz być sportowcem lub wykwalifikowanym sportowcem, aby cieszyć się dobrym zdrowiem, wystarczy, że włączysz w to kilka minut aktywności fizycznej, albo chodząc do pracy, albo wchodząc i schodząc po schodach. Cheer up jest bardzo łatwy i natychmiast zauważysz rezultaty!

Medycyna Wideo: Ćwiczenia na stabilizację kręgosłupa - trening w domu z MULTI MED (Może 2024).