10 wskazówek, jak unikać chorób układu oddechowego

• Może 5, 2024

The niskie temperatury , gwałtowne zmiany klimatu i zanieczyszczenie środowiska są to czynniki, które przyczyniają się do pojawiania się powszechnych chorób zimowych: grypa , zimno , kaszel , zapalenie ucha (infekcje ucha), zapalenie oskrzeli i zapalenie krtani ; w ten sposób, podobnie jak inne przewlekłe choroby układu oddechowego, które mogą doprowadzić do śmierci: zapalenie płuc , astma i chroniczne problemy z oddychaniem, takie jak zapalenie płuc.

Największym ryzykiem tych chorób nie jest ich cierpienie, ale łatwe rozprzestrzenianie się wśród populacji. Dlatego Meksykańska Federacja Otolaryngologii oraz Chirurgia Głowy i Szyi (FESORMEX) wzywa cały kraj, aby nie czekał na jakiekolwiek objawy wskazujące na początek choroba układu oddechowego .

10 wskazówek dotyczących zapobiegania

1. Pij dużo płynów w sposób ciągły ; bez uwzględniania napojów przemysłowych jako płynów (soki, napoje bezalkoholowe itp.)

2. Chroń się przed zimnem, ubierając się ciepło , Nie zdejmuj sierści, jeśli poczujesz ciepło ciała. Zadbaj o wykorzystanie ogrzewania.

3. Nie narażaj się na zimno (rano i wieczorem) z mokrymi włosami.

4. Jedz zrównoważoną dietę , wspierane przez suplementy witaminowe (C, D, Cynk, Omega3, Omega6) i minerały, które pomagają tworzyć mechanizmy obronne w ciele.

5. Jedz pokarmy zawierające witaminę C : pomarańczowy, grejpfrutowy, cytryny, marchew, papaja i guawa. Ten rodzaj żywności ma wpływ na błonę śluzową dróg oddechowych, umożliwiając lepsze lokalne działanie przeciwciał.

6. Nie wykonuj żadnych ćwiczeń fizycznych na świeżym powietrzu we wczesnych godzinach porannych i po zmroku.

7. Śpij średnio 8 godzin dziennie .

8. Rób minuty odpoczynku w godzinach pracy.

9. Myć ręce mydłem i gorącą wodą regularnie zarówno dzieci, jak i dorośli; głównie, gdy miałeś kontakt z chorym.

10. Objawy przeziębienia zwykle trwają od 1 do 2 tygodni. Jeśli po tym okresie objawy się nie poprawią, może to być spowodowane przez alergia, zimne komplikacje lub z jakiegoś innego powodu. Najlepszym wyjściem jest pójście do lekarza.

Medycyna Wideo: ✅ Syrop z czosnku działa 10 razy mocniej niż antybiotyk! Zrobisz go w domu (Może 2024).