5 kluczy a problemy z trawieniem

• Może 7, 2024

Percepcja, że ​​kobiety w Meksyku mają problemy zdrowotne i trawienne, odzwierciedla potrzebę wyjaśnienia kilku pojęć, które mogą pomóc w podejmowaniu decyzji przy wyborze menu lub sporządzeniu listy super.

Zgodnie z badaniem percepcji problemów zdrowotnych i trawiennych u meksykańskich kobiet, przeprowadzonym przez Kellogg's® w 2012 r. Tylko 2% uczestników twierdzi, że nie odczuwało żadnego dyskomfortu w trakcie ich życia.

Dane te odzwierciedlają częste występowanie różnych objawów związanych z różnymi problemami trawiennymi, począwszy od złego trawienia, rozstroju żołądka, stanu zapalnego, ciężkości, po zły nastrój.

77% respondentów stwierdziło, że są zaniepokojeni swoim zdrowiem trawiennym, ale 63% wie niewiele lub nic o tym, a jedynie 25% podejmuje proaktywne działania w celu przeciwdziałania objawom.

Badanie to również pokazuje, że 49% kobiet spożywa błonnik tylko wtedy, gdy czuje, że ich potrzebuje, a większość z nich nie zdaje sobie sprawy, że powinna spożywać 30 g każdego dnia, aby mieć zdrowy układ trawienny.

Włókno jest materiałem, który stanowi ścianki komórek owoców, warzyw i zbóż; Udowodniono naukowo, że bardzo skutecznie zapobiega problemom trawiennym, ponieważ pomaga organizmowi prawidłowo funkcjonować.

Zwiększenie zawartości błonnika w żywności można łatwo osiągnąć, dokonując prostych zmian w selekcji i przygotowywaniu posiłków. Zgodnie z tym, Lorena Almeida, Nutriologist of All-Bran® Sugeruje kilka zaleceń:

1. Zwiększ spożycie owoców i warzyw
2. Zamiast soków owocowych preferuj posiekane owoce
3. Towarzysz danie główne danie z warzyw
4. Dodaj świeże sałatki z bogatym zestawem warzyw i owoców
5. Zjedz zboża gotowe na śniadanie lub kolację z dużą zawartością błonnika

Płatki z otrębów pszennych mogą być również wykorzystywane jako składnik głównych receptur, aby zwiększyć smak, teksturę i zawartość błonnika

Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że wzrost jego zużycia musi być stopniowy i wprost proporcjonalny do spożycia płynów, tak aby należycie spełniał swoją funkcję.

Zmiana stylu życia, wraz z pełną dietą, która zapewnia ilość składników odżywczych, takich jak błonnik, codzienne ćwiczenia fizyczne, może pomóc zmniejszyć problemy z trawieniem.
 

Więcej informacji: www.allbran.com.mx

Medycyna Wideo: JAK NATURALNIE LEPIEJ TRAWIĆ? (Może 2024).