5 wskazówek dotyczących treningu obwodowego

• Kwiecień 20, 2024

Wyobraź sobie rutynę ćwiczenie aby pomóc ci wysiąść waga , tonowanie ciała i rysowanie sylwetki w jednej sesji. Ten cud już istnieje i jest nazywany treningiem obwodowym.

Trening obwodowy, który miesza ćwiczenia Układ sercowo-naczyniowy, siła i rozciąganie, jest w pełni dostosowany i można go wykonać w ciągu zaledwie 30 minut. Jeśli jesteś zainteresowany jego zastosowaniem, oto kilka wskazówek:

1.- Wybierz czas : Ta procedura ćwiczenie polega na powtarzaniu pewnej liczby "stacji", w których wykonywane są ćwiczenia aerobowe lub siłowe, aż do wyczerpania się czasu.

Każda ze stacji ma inny i uzupełniający się cel, to znaczy, że pracuje nad treningiem rąk i ramion, podczas gdy inne służą do ćwiczenia mięśnie brzucha, pleców i nóg.

2.- Wybierz ćwiczenia dla całego ciała : Wszystkie czynności, które wykonujesz, muszą działać w jakiejś części ciała, aby tonowanie było wyrównane, a Ty osiągasz lepsze wyniki.

3.- Użyj martwego ciągu : Procedura z ćwiczenie Może być uzupełniony o różne akcesoria, takie jak hantle lub hantle.

4.- Uruchom : Wyścigi, zarówno krótkie jak i długie, są bardzo skuteczne w spalaniu smar ciało, więc nie zapomnij włączyć go do treningu obwodowego.

5.- Odpoczynek : Weź wytchnienie Ważne jest, aby utrzymać zainteresowanie i nawodnić. Pomoże to zmniejszyć tętno.

Każdy może je uprawiać, od początkujących po doświadczonych sportowców. Pamiętaj, że dzięki tej rutynie ćwiczeń wzmocnisz swoją układ oddechowy i sercowo-naczyniowe ; Ponadto poprawisz swoje opór , siła i moc. A ty, czy jesteś gotów to praktykować?

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth.

Medycyna Wideo: 21 kg mniej, -34 cm w pasie | Odchudzanie Karoliny pod okiem Michała Karmowskiego #9 [Projekt Befit] (Kwiecień 2024).