• Może 6, 2024

Gdy niezbędne składniki odżywcze nie są zawarte w diecie, normalne jest, że organizm pozostaje z uczuciem głodu; Jednak, stosując się do wskazówek, które pomogą ci zaspokoić apetyt, możesz utrzymać cel utrzymania zdrowej wagi.

Dzienne spożycie błonnika jest jedną z najłatwiejszych i najskuteczniejszych wskazówek, które zaspokoją Twój apetyt. Według portalu Botaniczny-online, Ten składnik odżywczy sprzyja rozwojowi korzystnej flory jelitowej i zapobiega zaparciom.

Ponadto błonnik zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, zwłaszcza raka jelita grubego i choroby serca; obniża poziom cholesterolu we krwi. Żywność bogata w błonnik to owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste i produkty pełnoziarniste.

W wywiadzie dla GetQoralHealth, Karla Reyes, dietetyk w Sport City, daje następujące wskazówki, aby zaspokoić apetyt w ciągu dnia, aby utrzymać stabilną wagę:

Więcej wskazówek, aby zmniejszyć apetyt

Według portalu Najlepsze życie Inne wskazówki zmniejszające apetyt to fakt, że jesz co trzy lub cztery godziny dziennie, pijesz co najmniej dwa litry wody dziennie, mieszasz białko, błonnik i trochę węglowodanów.

Po śniadaniu, obiedzie lub kolacji odczekaj 20 minut przed kontynuowaniem jedzenia, pamiętaj, że uczucie zadowolenia dociera do mózgu.

Unikaj także pokusy jedzenia wokół ciebie, ponieważ te pragnienia tylko zmienią Twoją wagę, lepiej pójdą na spacer lub pomyślą o czymś, co sprawi ci przyjemność, mając na celu odwrócenie twojej uwagi.

Nie zapominaj, że ćwiczenie aktywności fizycznej pomoże spalić kalorie, które gromadzą się w postaci tłuszczu, poprawi nastrój i wzrośnie twoja samoocena. A ty, czy znasz inne wskazówki, aby zaspokoić apetyt?

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Wskazówki Żeby Jeść Mniej i Powstrzymać Głód ! (Może 2024).