• Kwiecień 28, 2024

The zaburzenia snu wzrastają, szczególnie u młodych ludzi. Jakie czynniki mają wpływ na tę sytuację? Dalejstresuję codzienne życie i nawyki, technologia może być winna.

Według informacji z Klinika zaburzeń snu w UNAM, rutyna wielu młodych ludzi, którzy opuszczają telefon komórkowy i trzymają go blisko podczas snu, to działanie, które nie tylko odbiera sen, ale także wywołuje zespół opóźnionej fazy spać

Możesz być także zainteresowany: Brak snu wpływa na kontrolę cukrzycy

Nie rób tego, jeśli jesteś zmęczony!

Jednak snu źle produkuje coś więcej niż zmęczenie Są działania, które nie powinny być wykonywane, jeśli nie wypocząłeś dobrze. Oto niektóre z nich, z informacjami od Huffington Post.

1. Prowadzenie pojazdu. Pijani kierowcy i senny Podwajają swoje szanse na bycie odpowiedzialnym za wypadek. Według Christopher Drake, pracownik naukowy w Henry Ford Hospital i Detroit Research Center, Podkreśla, że ​​tylko cztery godziny utraty snu mają podobne skutki, jak utrata sześciu godzin.

2. Podejmuj ważne decyzje , Większa aktywność mózgu występuje w obszarach, które oceniają pozytywne wyniki po pozbawieniu go spać Nastąpił również spadek aktywności na obszarach mózg które oceniają negatywne wyniki. To przeszkadza w uzyskaniu trafnej decyzji.

3. Unikaj zakupów. Po spaniu przez cztery godziny ludzie zwykle kupują więcej żywność i jeść więcej kalorii. Zwłaszcza jeśli jesteś kobietą, według badań przeprowadzonych przez Centrum badań otyłości na Uniwersytecie Columbia.

4. Środowisko, które je wytwarza. Chwal się tym lub pokaż, jak dobrze przeżyjesz, nie mając wielu godzin nie śpij to dobry pomysł, ponieważ generuje stres i może być szkodliwe dla zdrowia.

5. Walcz z kimś. Prowadzenie poważnej rozmowy ze swoim romantycznym partnerem po złej nocy nie jest dobrym pomysłem. To dlatego, że brak snu sprawia, że ​​jesteś bardziej podatny na swoje emocje . The mózg nie potrafi umieścić emocjonalnego doświadczenia w kontekście i kontrolować go, mówi ekspert Matthew Walker

Sen jest konieczną i naturalną akcjąl ciało, i niezbędne jest prawidłowe działanie wszystkich funkcji organizmu. Pamiętaj, że twoje zdrowie jest w twoich rękach. Uważaj!