• Może 13, 2024

Czy chcesz poprawić swoje Pośladki ? Według badań z American Board of Exercise (ACE, ze względu na swój akronim po angielsku) istnieje ćwiczenia dla kluczowych pośladków, które pomagają tonizować i likwidować wiotkość i cellulit.

W badaniach porównano konkretne ćwiczenia, takie jak tradycyjne przysiady z innymi, które mobilizują mięśnie i mają lepszy wynik w mózgu Pośladki , Chcesz ich poznać?

5 ćwiczeń na pośladki

Badanie potwierdza, że ​​poniższe są najlepsze ćwiczenia tonować i kształtować pośladki, dzięki czemu można zacząć je wykonywać, aby pokazać zazdrość w czasie wakacji.

1. Rzuca się lub pcha
2. Podnoszenie lub podnoszenie nogi w kroku
3. Elewacje nóg w dłoniach i kolanach
4. Rozszerzenia maszynowe
5. Przysiady

Te ćwiczenia dla Pośladki Są najlepsze, ponieważ działają całkowicie na mięśnie, to znaczy, nie zostawiasz żadnego rozwartego kąta.

Ważne jest, aby uwzględnić je w swojej rutynie ćwiczenie aby się nie nudzić i nie osiągnąć dobrego rezultatu w pośladkach. Spróbuj je połączyć lub utwórz program, w którym wykonasz różne ruchy w tygodniu.

Pamiętaj, aby wziąć udział w szkoleniu z trenerem, który poprowadzi Cię w projektowaniu rutyny odpowiadającej Twoim potrzebom. Pomyśl, że wytrwałość pomaga ci osiągnąć cel, a więc wprowadzić go w życie ćwiczenie .
 

Medycyna Wideo: 5 ĆWICZEŃ NA IDEALNE POŚLADKI (Może 2024).