5 wskazówek, aby jeść mniej

• Może 13, 2024

Naukowcy z Fred Hutchinson Cancer Research Center ujawniły, że istnieją pewne sekrety do jedzenia mniej i utrzymania waga zdrowy Ważne jest, abyś je szanował i starał się uzupełnić środki, aby osiągnąć swój cel: pokazać efektowną sylwetkę!

1.- Zasada pięciu: Jest to podstawowe, aby utrzymać swoją wagę na stabilnym poziomie, powinno się jeść tylko pięć posiłków dziennie, czyli trzy mocne, czyli śniadanie, obiad i kolację; jak również dwie zdrowe przekąski, którymi mogą być owoce, nasiona lub warzywa.

2.- Dziennik żywieniowy: Dobrze jest rejestrować jedzenie, które jesz, więc łatwiej będzie kontrolować spożycie kalorii i węglowodanów. Pamiętaj, aby być uczciwym wobec siebie i wskaż minimalny kaprys, który zjadłeś.

3.- Zero restauracji: Najlepiej spożywać domowe posiłki i unikać częstego chodzenia do restauracji, ponieważ w tych miejscach gotowane są potrawy o dużej zawartości tłuszczu. kalorie .

4.- Nie skacz: Unikaj przeskakiwania jakiejkolwiek żywności, ponieważ spowoduje to jedynie nagromadzenie tkanki tłuszczowej. Zdrowe odżywianie jest podstawą zdrowej i godnej pozazdroszczenia sylwetki.

5.- Przydatne rozproszenie: Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, zatkaj go łyczkami zwykłej wody lub poćwicz ćwiczenie , Zanim ulegniesz pokusie, pomyśl o wszystkim, co kalorie w twoim ciele

Jeśli będziesz postępować zgodnie z tymi wskazówkami, aby jeść mniej bezpiecznie, poprawisz jakość swojego życia i zauważysz wyniki w swoich ubraniach, a przede wszystkim w swojej postawie, ponieważ będziesz w lepszym nastroju. A Ty, jaką technikę robisz, aby mniej jeść?

Medycyna Wideo: JAK PRZESTAĆ PODJADAĆ I POKONAĆ GŁÓD? 6 SKUTECZNYCH WSKAZÓWEK, KTÓRE POMOGĄ CI TRZYMAĆ DIETĘ! (Może 2024).