• Może 14, 2024

Stałe wymagania pracy, życia rodzinnego i sentymentalnego mogą generować wysoki stopień lęk, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie. Istnieją jednak naturalne sposoby na złagodzenie tego problemu.

Według badań opublikowanych przez Journal of American Medical Association (JAMA), pół godziny medytacja dzień pomoże złagodzić objawy lęk i depresja.

Nie pozwól dominować w swoim życiu ...

Aby odciążyć lęk w naturalny sposób naszych przyjaciół z Lola mi powiedziała Oferują ci cztery naturalne opcje. Wypróbuj!

1. Kąpiel i lawenda. Zanurz się w gorącej wodzie , Wierzcie lub nie, jest to jeden z najbardziej niezawodnych sposobów na uspokojenie nerwy ; Aby zwiększyć efekt, wlać odrobinę lawendowego oleju do wanny lub suszonych kwiatów. Zaufaj naszym przodkom, służy od 2000 lat Odpręż się Jeśli nie masz prysznica przed sobą, załaduj olejek lawendowy i połóż kropelkę na skroniach i czole.

2. Oddychanie. Regulowanie oddechu sprawi, że będziesz kontrolować swoje niepokój i nie ona dla ciebie. Techniką jest powolne i głębokie oddychanie. Wskazówka: nie podnosić ramion i nie trzymać powietrza przez 5 sekund.

3. Weź coś do snu. Szklanka gorącego mleka to starożytne lekarstwo, które naprawdę działa na bezsenność; mleko ma tryptofan (aminokwas, który bierze udział w produkcji serotoniny). The serotonina jest substancją mózgu, która nasila uczucia dobrego samopoczucia Banan to owoc, który go ma.

4. Relaksująca herbata Każdy z tych kwiatów w gorącej wodzie zrobi relaksującą herbatę: gorzki kwiat pomarańczy, kwiat lawendy, kwiat lipy.

Aby nie zrobić lęk Podstawową rzeczą jest przestrzeganie poniższych wskazówek: ograniczaj się do picia kawy, herbaty lub napoju gazowanego, ponieważ osoby z dużą ilością lęku są bardzo wrażliwe na kofeinę.