7 powodów do uruchomienia

• Może 2, 2024

Dlaczego? biegnij ? Istnieją niezliczone powody, ale najważniejszą rzeczą jest to, że ta praktyka daje zdrowie. Teraz, gdy intensywny tryb życia powoduje wzrost siedzący tryb życia , od postępu technologicznego, przyznać "praktycznie" wszystko, bieganie oferuje łatwą drogę i bez dużych komplikacji być zdrowym i zdrowym. Poznaj swoje korzyści:

1. Ulecz serce. The serce Jest odpowiedzialny za pompowanie krwi do transportu tlenu do organizmu. Kiedy ćwiczysz, może sprawić, że twoje serce będzie pracowało ciężej, pompując więcej krwi.

Nawet jeśli jesteś w spoczynku, twoje serce pompuje więcej krwi z każdym uderzeniem serca. Podczas biegania tętnice stają się bardziej elastyczne i bardziej zdolne do czyszczenia złogów tłuszczu, które mogły rozwinąć się na ścianach i mogą zapobiec dostawaniu się krwi do serca.

2. Zmniejsz ciśnienie krwi. W wyniku elastycznych tętnic ciśnienie krwi między biegaczami jest zwykle niski. W rzeczywistości, badanie obejmujące obserwację długodystansowców wykazało, że wykazują one prawie 50% spadek ciśnienia krwi. Zastosowanie leków obniżających ciśnienie krwi Zostało również zmniejszone o ponad 50%.

Zdrowe kości i płuca

3. Zmniejsz cholesterol. The biegacze zwykle mają cholesterol niżej Kiedy uciekasz , Cholesterol HDL (dobrze), wzrasta, podczas gdy zły tłuszcz i trójglicerydy zmniejszają się. Przekłada się to na mniejsze ryzyko choroba serca .

4. Płuca silniejsze. Bieganie To sprawia, że ​​twoje ciało potrzebuje więcej tlenu, co powoduje twoje płuca pracować więcej, aby niewykorzystany potencjał wzrósł. Bieganie zwiększa również liczbę jej naczyń włosowatych, maleńkich naczynia krwionośne przez które krew przepływa do płuc i wydajniej wykonuje funkcje oddechowe. Rezultatem jest oddychanie skuteczny

5. Mięśnie Firmera. Najbardziej oczywiste korzyści biegnij ma tonować mięśnie , Dzieje się tak dlatego, że kiedy są narażeni na ciągłą i rygorystyczną aktywność, stają się silniejsi. The ćwiczenie Poprawia także siłę i wytrzymałość mięśni, dzięki czemu jest bardziej odpowiedni dla działań, które wymagają dużo wysiłek fizyczny .

6. Mocne kości. The osteoporoza jest chorobą charakteryzującą się kruche kości , co może być również wynikiem braku ćwiczeń. Bieganie może zmniejszyć twoje szanse na cierpienie osteoporoza i inni problemy z kością , Utrzymując je zawsze w pracy stawy i kość rozwijają elastyczność, odporność i siłę.

7. Lepsza ewakuacja jelit. Wśród korzyści zdrowotnych płynących z biegania najlepszy ruch jelita Jest prawdopodobnie najmniej znany. Poprzez zwiększenie oddychanie , biegnij pomoc w ruchu falowym jelita , dzięki czemu łatwiej je zwolnić. Zapobiega to zaparcie i hemoroidy .

Medycyna Wideo: Dlaczego mimo nauki nic nie umiesz? 7 powodów (Może 2024).