5 ćwiczeń w porównaniu z żylakami

Czy boli, czy twoje nogi staną się zaognione, czy masz niebieskie żyły na nogach? Może masz żylaki , które powstają, gdy nie ma odpowiedniego krążenia krwi i prowadzisz siedzący tryb życia. Jeśli tak jest w twoim przypadku lub chcesz zapobiec jego pojawieniu się, spróbuj przećwiczyć te narzędzia ćwiczenia .

Według Webconsults , celem tych ćwiczenia dla żylaki jest wzmocnienie mięśnie nóg, promować krążenie krwi i zmniejszyć stan zapalny; Ponadto możesz je wykonać w zaciszu własnego domu:

1.- Oddziel nogi: Połóż się na plecach i rozciągnij nogi. Podnieś je trochę, oddziel je i odłóż. Wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj od 10 do 15 powtórzeń.

2.- Pedałowanie : Połóż się na plecach i wyobraź sobie pedałowanie roweru. Zacznij powoli i zwiększ prędkość. Powtórz to ćwiczenie dla żylaki od 15 do 20 razy. Sprawdź ruch w następującym filmie:

3.- Wycieczka : Leżąc na plecach, unieś jedną nogę i rozciągnij ją; daje małe zwoje w przeciwnym kierunku niż wskazówki zegara. Zamień nogi i zmysł, aż wypełnisz 20 powtórzeń z każdym z nich.

4.- Wygięte palce: Połóż się twarzą w dół i rozciągnij nogi. Bez ich przesuwania, zginaj i rozszerzaj palce. Powtórz to ćwiczenie 20 razy.

5.- Puntitas : Wstań. Niech końce waszych noszą ciężar. Powtórz ćwiczenie kilka razy.

The żylaki dotyka jedną na dwie osoby w ciągu 50 lat, jednak może być zarejestrowany we wczesnym wieku u kobiet lub mężczyzn, którzy prowadzą siedzący tryb życia.

Aby uniknąć tego typu problemów, nie zapomnij o niektórych aktywność fizyczna , podnieś nogi podczas odpoczynku i unikaj przekraczania ich w ciągu dnia; Przed snem daj sobie małe masaże i używaj luźnych ubrań. A Ty, jak zapobiegasz żylakom?

kolor: # 333333 ">

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth


Medycyna Wideo: PORADNIK #10 - SIEDZĄCY TRYB ŻYCIA (Marzec 2024).