• Kwiecień 16, 2024

Aby wyeliminować tłuszcz z dolnej części ciała, wystarczy stworzyć rutynę z kilkoma ćwiczeniami zmniejszającymi biodra, być konsekwentnymi i stosować zrównoważoną dietę.

Według Patrick J. Bird, dziekan Wyższej Szkoły Zdrowia i Human Performance na University of Florida , hormony generują nagromadzenie tłuszczu wokół miednicy, to jest w pośladkach, udach, biodrach i brzuchu.

Jednak ruchy aerobowe i trening siłowy mogą pomóc w zmniejszeniu tego typu tkanki tłuszczowej. Dlatego nasze autokary Sport City Dzielą one następujące procedury ćwiczeń w celu zmniejszenia stawu biodrowego.

1. Kopanie

Nancy Tafoya, instruktor klas grupowych Sport City, Wyjaśnia, jak wykonywać różne typy kopnięć (plecy, bok, półokręg), które pomogą spalić tłuszcz, który gromadzi się w biodrach, żuchwach i pośladkach. Sprawdź wideo:

2. Rozpoczyna i przysiada z pionową wiosłem

Wyłącznie dla GetQoralHealth, Carlos Velázquez, trener treningowy o wysokiej intensywności Sport City , pokazuje ci kilka ćwiczeń, aby zmniejszyć biodra, spalić tłuszcz i schudnąć. Sprawdź wideo:

Nie zapomnij dobrze zadbać o postawy, aby uniknąć obrażeń. Wykonaj także kilka ćwiczeń rozgrzewkowych przed rozpoczęciem rutynowego spalania tłuszczu. Zrównoważona dieta z chudymi białkami, owocami, warzywami i zbożami pomoże ci kontrolować wagę.

Nie przegap następnej cotygodniowej rutyny, którą mamy dla ciebie, gdzie nauczysz się, jak dbać o ciało i utrzymywać je w dobrej kondycji, a także poprawić jakość życia. A Ty, ile razy w tygodniu robisz ćwiczenia fizyczne?

Medycyna Wideo: KOPANIE Z YOUTUBERAMI NA BLOCKSTARPLANET #1 | XLUCKY | KAMLOX (Kwiecień 2024).